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早朝スクワット

私は毎朝4時に起きて準備をし仕事に出掛けます。

 

最近は火曜日は朝ゆっくりと出来る日が増えたのですが、今日はいつも通り4時に起き、早朝からジムへ。

 

 

ジムに着いたのは5:30だったので、私だけだろう…と思っていたら、他の利用者の方が1人いらっしゃいました。

 

普段は激混みで思うような順番でトレーニングする事は難しいのですが、今日は気持ち良く自分のやりたい種目をやりたいタイミングですることが出来、最高のトレーニング時間でした。

 

早朝からスクワットをしたので、夜になる頃には心地良い脚の疲労感が最高です。

 

2022.10.4 SQ

 

これからは時間に余裕のある日は早朝トレにします!

DBP

私の胸の種目のメインであるダンベル・ベンチプレス。

 

DBP 2022.10.1

 

教科書的なフォームでは両足は地面に接地させるのですが、私はある理由でベンチの上にのせています。

 

よく言われる『足の力を使わないように・・・』という理由ではありません。

 

何故でしょう?

増量中

私は現在、増量中です。

 

増量と言っても、闇雲に体重を増やすような愚策ではなくかなり慎重に行なっています。

 

10月末までにあと2kg増やして11月から少し減量します。

 

そして、12月末からまた増量。

 

来年のコンテストを視野に入れての行動です。

 

背中良くなって来ています。

 

脚トレ

今日は台風が近づく中、日中にトレーニングしました。

 

流石にジムは空いていて、心地良くトレーニング出来ました。

 

脚トレ

 

SQ 120kg

SQ 100kg

FSQ 80kg

 

全て3セットづつ。

 

その後はマシンをじっくりと。

 

 

明日は堀部くんのオールジャパン!

 

皆様応援宜しくお願い致します。

Tバーロウ

最近、気に入って行っているTバーロウ。

 

Tバーロウ

 

よくあるアタッチメントでパワーラックに取り付けるタイプや、股関節が伸展した状態でうつ伏せになるマシンよりもフリーウエイトに近い感覚で私は好きです。

 

この種目が上手な方はスポーツパフォーマンスも高いですね。

ダンベルBP

久しぶりにトレーニング動画です。

 

ダンベルBP

 

 15reps行っていますが、基本的に私はハイレップのトレーニングは好みません。

 

私が鍛えたいのは持久力ではなく、筋力です。

 

『回数で効かす』などと言う軟弱なトレーニングで逃げたくない訳です。

 

基本的な考えは『1kgでも重い物を1回でも多く!』なので、重量を抑えて回数を多くというのは全力が出しにくい感じになります。

 

実際にナチュラルのトレーニーでハイレップでやっている方で凄い方を見た事がありません。

 

コンテストのパンプアップでは自重やチューブなどを利用してパンプアップさせる為、そのテクニックとしての高回数の練習は意味があると思います。