本日、娘が11歳の誕生日を迎えました。
お陰様で健康に元気に日々を送る事が出来、皆様には感謝の気持ちだけです。
これからも私共々宜しくお願いいたします。
月別アーカイブ: 2023年2月
スミス・インクライン
初心者の方や中級者に差し掛かった方はインクライン・ベンチプレスはスミスマシンで行う事をおすすめします。
上級者の方はバーベルやダンベル、スミスマシンなどをミックスするのがおすすめです。
あまりブリッジをし過ぎないようにしたい種目です。
ダンベル・プルオーバー
先日のアイアンマンでも特集されていたプルオーバー。
私は本格的にトレーニングを教えて頂いた京都の『アトラス』というジムでプルオーバーはマスト種目と教わってから20年以上継続して行なっています。
なかなか難しい種目で、感覚が得づらい種目ですが、理解して出来ると本当に素晴らしい種目だと理解出来ます。
特にコンテストに出場する様な選手には絶対に必要な種目だと思います。
そろそろ準備
今年はコンテストに出場する予定で昨年末から取り組んで来ていますが、そろそろ本格的な準備に入って行こうと思います。
当たり前の事ですが、選手登録や大会のエントリー。
まずはこれがしっかりと出来ていなければ始まりません。
たまに、「エントリー出来ていなかった…』という選手がいますが、私には信じられません。
そして、こういった競技で大変なのは日焼けです。
これも早め早めの準備が大切です。
最近のコンテストはスプレータンニングの許可がおりているので、幾分楽にはなりましたが、それでもスプレー前にある程度の下地を作って行くのは基本中の基本です。
という事で、これから少しづつ黒くなっていきますが、暖かい目で見守って頂けると幸いです。
地球グミ
先日、娘と久しぶりに地球グミを発見しました！
もうブームは去ったのかもしれませんが、娘と私は過去に渋谷と原宿を一日中探し回った末に“偽物”しか買えなかった経験があるため、見つけると迷わず買ってしまいます。
因みに、この写真の『Trolli』というスペイン産のものが“本物”といわれています。
オン・ザ・ニー
ダンベルでベンチプレスをする際のテクニック『オン・ザ・ニー』。
基本テクニックですが、とても安全にトレーニングが行えるので、身につけたいテクニックです。
私はその昔、「オン・ザ・ニーを出来ないダンベルは扱えているとは言えない！」と厳しい言葉を頂いた事があります。
今は私も全く同じ考えです。
温度設定
トレーニングルームやジム内の最も快適な室内はこちらです。
最も良いパフォーマンスを発揮出来るといわれています。
トレーニングオフ
今日はトレーニングオフ日でした。
最近の私のトレーニングルーティンは３ON１OFFのリズムで回っています。
これは土日でも崩す事なく一定のリズムで回しています。
疲労感があまりない時や時間に余裕がある時はOFFの日でもトレーニングしたくなりますが、それをして今まで失敗した経験が沢山ありますので、必ずリズムを守る様にしています。
そう考えると、やはり場当たり的に気分でトレーニングするのではなく、しっかりとしたプランを立てそれを愚直に実行して行く事が大切なのだと感じています。
『計画・実行・確認』ですね。
謎の自販機
ジムの帰りに見掛けた、怪しい自販機。
辛口ソースらしいです。