坪川さん頂きます！
月別アーカイブ: 2022年11月
準備
私は仕事もトレーニングもこれが全てだと思って行動しています。
インクライン・BP
前回の増量期から重点的に強化しているインクライン・バーベルベンチプレス。
私は大胸筋上部だけの種目とは考えず、肩のフロントも同時に鍛えるつもりで行っています。
次の増量期には100kg×6repsまで引き上げたいです。
コスタリカ戦
W杯２戦目の対コスタリカ。
悔しい敗戦。
サッカーは全く詳しくないですが、世界は甘くないですね…
次のスペイン戦、再度奇跡を起こして欲しいですね。
シロノワール
最高でした！
魔の４週目
今日は毎月恒例の100×10×10のスクワットディ。
毎月、４週目の脚の日にこれが回って来る為、私は『魔の４週目』と呼んでいます。
今日はあまりの気持ち悪さに終了後20分間、ストレッチマットに倒れ込み、動けませんでした…
今からプロテインを飲んで、『睡眠と言う名の筋肥大タイム』に入りたいと思います。
皆様、良い週末をお過ごし下さい。
スミスマシン ナローBP
上腕三頭筋の種目である、ナローグリップでのベンチプレス。
私はバーベルで行ったり、スミスマシンで行ったりします。
この種目では、基本的に８reps以上は求めていません。
５.６repsで十分だと思っています。
（結果として８repsを超える事はあります）
理由は、上腕三頭筋は速筋繊維の占める割合が多く、高重量で低回数の刺激に反応しやすいからです。
コンテストのバックステージなどでは、パンプアップが目的となりますので、高回数でのマッスルコントロールと血流促進が全てですが、日々のトレーニングでは筋力向上・筋肥大が目的であり、パンプアップは筋繊維破壊の副産物だと考えています。
上腕三頭筋には思い切って、重い重量で行ってみて下さい！
W杯 カタール
今日は日本の初戦。
私は完全なるにわかファンですが、しっかりと応援したいと思います！
BBJ 日本大会
明日、11.23（水・祝）はベストボディ・ジャパンの日本大会が開催されます。
10周年のメモリアルコンテストという事で、あの両国国技館で開催される様です。
素晴らしい！
選手の皆さん、リラックスして良い一日して下さい！
BULL ハックスクワット
クライアントと一緒にハックスクワット。
ハックは“せまく”“深く”が大切です。
クライアントは『こんなキツい種目、お前もやってみろよ！』という気持ちだったのかもしれません（笑）
これはBULLのマシンですが、やはりハックスクワットマシンではCYBEXが No. 1ではないでしょうか⁈
私がジムをプロデュースする場合はCYBEXをメインにラインナップします！
最近、マシンの発注や相談が多くて嬉しいです！