久しぶりにイヌリンを購入しました！
イヌリンは非常にコストが安く、便秘解消などに有効なサプリメントで有名ですが、私の中では費用対効果で考えればトップ3に入ってくると考えています！
それは、便秘解消というポピュラーな使用の仕方ももちろんですが、減量期・増量期のどちらの時期にもタイミングを考えて使用する事で様々な効果を得られます。
説明をすると非常に長くなってしまいますので、ここでは割愛しますが、次回のセミナーではこのイヌリンの効果や摂取方法などもお話ししたいと思っています！
お楽しみに！
月別アーカイブ: 2018年11月
ドラフト特番
かなり遅くなってしまいましたが、やっと録画していたこれを観れました！
ドラフト特番『お母さんありがとう』
スター選手がどのチームから指名されるかも見所ですが、今回は指名が掛からなかったHonda鈴鹿の平尾投手が非常に印象的でした。
指名が掛からず、精神的にキツい瞬間にとても素晴らしい対応でした。
Honda鈴鹿は野球人としても社会人としても素晴らしい指導をしているチームだと直ぐに分かりました！
平尾投手、来年も期待して観させて頂きます！
頑張れ！
定番
最近の私の夕食（夕食といっても22時や23時ですが）の定番はこちらのサラダから！
なんといってもブロッコリーです！
別名、『野菜のスーパースター』と言われています！
現在は増量期なので、このサラダにドレッシングを掛けて食べますが、減量期も基本的にはこのサラダが定番でトマトが無くなったり、黄身が無くなったり、アスパラが入ったり、ドレッシングが亜麻仁や荏胡麻などの良質なオイルに変わったりします。
このサラダから摂取出来るビタミンやミネラルはおまけ程度にしか考えておらず、基本的には必要なビタミン&ミネラルはサプリメントから摂取しています。
『野菜のスーパースター』オススメです！
78.1
今日の体重がようやく78kg台に乗りました。
増量スピードとしては予定通りで、11月いっぱいはこの体重を維持します。
維持すると言っても、ただ体重を維持するのではなく、コンディション・質感は向上させます！
増量でも減量でも同じ事ですが、体重を変化させるのは大変な作業です。
しかし、同じ体重でいながらもコンディションや質感を向上させる事は取り組み次第で容易です。
ですので、私は減量期も増量期もこの“維持期”をとても大切な期間と位置付けています！
BMI
身体測定やジムなどで肥満度の指標として表されるBMI（Body Mass Index）。
BMI＝体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝
で計算しますが、筋肉や脂肪といった体組成は全く考慮されていない指標です。
18.5〜25が適正だと言われていますが、これでは筋肉量の豊富なアスリートは“肥満”扱いになってしまう場合が多々あります。
結局こういう事です…
デッドリフト
今日も夜トレ！
今日は背中の日で、最近の強化指定種目のデッドリフト。
まずは180kg
調子もまずまずなので、190kg
（肝心のウエイトが見切れてますね・・・）
こういったヘビーな種目を行う時期は、あれもこれもと欲張って色んな種目をやりすぎない事が大切なポイントです！
『少ない種目数で、ガツンとストレスを掛け、しっかり回復させてあげる！』
これがポイントですね！
あれもこれもとやってしまうと、その日は頑張って出来ても次回の同じ部位までに回復が出来ておらず、結局ハードにトレーニング出来なくなってしまいます。
これも計画的にトレーニングと回復を考えて行う事が大切です。
1REP
今日は最近、私の生活に定着してきた夜トレでした。
今日はフロントスクワットの１repのフォームチェックをしました。
トレーニングレベルにもよりますが、同じ種目を同じルーティーンで飽きてもやり続けなければならないトレーニーと、慣れが生じないようにトレーニングルーティーンに変化をつけなければならないトレーニーがいます。
私の場合は、同じルーティーンを繰り返し行っていても現状から大きく体を変化させることは出来ないレベルにあります。
ですので、先週のように重さを落としてのルーティーンや今回の１repで行うルーティーンなどで日々変化をつけていきます。
120kg
125kg
130kg
この1repは短距離ランナーが定期的にタイム測定をするような位置付けです。
今日のトレーニングパフォーマンスはかなり悪いので、また基本を見直してやり直しです・・・
何年も同じルーティーンでトレーニングを行なっている方はルーティーンの見直しをすると身体の反応が良くなりますのでオススメです！
ボストントート
先日から私のバッグが変わり、ジムや昨日のブログを観て下さった方々にお声を掛けて戴きました！
『阿部さんのバッグ格好良いね！』
『それどこのバッグ？』
と言って頂く事が多かったので、ご紹介を！
このトートバッグはゴルフブランド『Zodia』様のものです。
この『Zodia』様は私が最も尊敬する、宮地啓介さんがオーナーを務めるゴルフブランドです！
本社は愛知県にあり、全国のゴルフショップでも取り扱いがあります！
そして、国内にとどまらず中国や韓国でも絶大な人気があり、日本が世界に誇るゴルフクラブです！！！
どれ程の人気があるかといえば、『Zodia』様のクラブに憧れるあまり、国内外で模倣品のクラブが出回るほどなのです！
※模倣品にはくれぐれもご注意ください。
そして、このボストントートですが、見ての通りデザインは最高に格好良く、非常に細かな所に便利なポイントがあり、使い勝手も最高です！
私は、仕事やトレーニングの際に愛用していますが、弁当箱２つ＋プロテインシェイカー２つ＋大量の着替えを入れても全くパンパンにならず、バッグの形も崩れません！
このバッグ本当に最高です！！！
物作りってこのぐらい使い手の事を考えて行わなければいけないのだな・・・と勉強になる名品です！
ゴルファーの方はもちろんトレーニーにもベストなバッグです！
次はジム内で使うミニトートを私は購入します！
詳細はこちらへ↓↓↓
Zodia ボストントート
久々の和田さん
今日は私の故郷の友人でもあり、いつもお世話になっている恩人でもある和田さんご家族と昼食をご一緒させて頂きました！
今回はお休みで名古屋から千葉や都内に遊びに来られているという事で、少し時間を作って頂きました。
まぁ私のお目当は和田さんではなく、5月に産まれた娘さん（笑）
産まれたばかりの時はこんなに小さかったのに。
5ヶ月でこんなに大きくなって、ビックリしました！
和田さんに似て？めちゃくちゃ可愛いです！
本当に天使です！
『娘もこのぐらい小さい時があったなぁ…』と感慨深いものがありました。
和田さん、由布子さん今日はお忙しい中ありがとうございました！
和田さん！イライラせずに子育て頑張ってね！