夏を前にしてジムに入会される方や、トレーニングや食事を見直す方が非常に増えています。

 

少し大袈裟ですが、その様な方々に私がアドバイスを求められた場合に答えるのは二つの事です。

 

1、ビッグ3をとにかくやり込む。

 

2、体重✖️2gのタンパク質を毎日摂取する。

 

この二つの事だけを実行出来れば身体は絶対に変わります。

 

1について、インナーマッスルや体幹などという曖昧な言葉に惑わされずに、とにかくビッグ3をやり込みましょう！

ビッグ3を週3回ハードに取り組めば、皆の大好きなインナーマッスルも体幹も漏れなく鍛えあげれます！

（トレーニング上級者やスポーツパフォーマンス向上の為のトレーニングの場合は当てはまりませんので、悪しからず。）

 

2について、とにかく身体を変えたければ、タンパク質の摂取量が大切です。炭水化物がどうとか脂質がどうとかはその遥かに後の話です。

 

実際に体重✖️2gのタンパク質を摂取しようと思うとなかなか大変です。

 

自ずと炭水化物と脂質が少なくなる可能性もあります。

 

この二つをきっちりやり抜ければ男性も女性も必ず身体は変わります。

 

間違いありません。

 

とりあえず、この二つで一年間頑張る事をお勧めします。