今日の体重がまさかの73.0kgにまで落ちてしまっていました。

このところ、食事のリズムや内容が非常に充実していた為、結果的に体脂肪が落ちていた様に感じます！

あと、3週間もあればコンテストコンディションに持っていけるぐらいです！

しかし、あまり計画になかった事をすると後々に響いてくるのは理解しているので、素早く74kgに戻して、維持して行く事にします！

今日も昨日に続き、夜のエニタイムへ！

今日は背中のトレーニングですが、私の背中トレーニングはウォーミングアップを兼ねてチンニング（懸垂）から入ります。

ワイドグリップ・ニュートラルグリップ・リバースグリップで各12reps×3setづつ。インターバル40秒で行います。

カッコつけて“ウォーミングアップを兼ねて”と書きましたが、もちろん全力でないと出来ません。

なんだかんだ言っても、やはり背中のトレーニングはチンニングです！

バーベルやダンベルを振り回しても背中に効かない方は、丁寧にチンニングを行ってみて下さい！

今日は久々にエニタイムで夜トレを！

定番のエアロバイクを漕ぎながらこのブログを描いています！

最近、私がこのブログでトレーニングのやり過ぎは逆効果になるという事を書いていたので、

『量より質の方が大切ですよね！』

と聞かれる事が多くなってしまったのですが…

私は『技術や経験値が同じなら、量より質の方が大切。』という考えです。

“量”を追求して“質”が向上する事は大いにありますが、“質”を追求して“量”が向上する事はあまり無いと思います。

ですので、技術や経験が浅いトレーニーはどんどん量を追求していき、技術的な部分の質を向上させて行った方が良いと思います！

逆にある程度のトレーニング歴がある方は高い技術を持っていると思いますので、“質”に拘ってトレーニングする方が無駄がないと思います！

あくまで私の考えですので、ご参考までに！

今日から6月がスタートしました！

6月は梅雨入りするシーズンでもあり、あまり気持ちの良い時期ではありませんが、私は湿度が高い中でダラダラと汗をかきながらトレーニングするのが好きなので、この時期のトレーニングは比較的楽しく感じます！

しかし、汗をかく＝脂肪が燃焼している。というのは全くの勘違いなので皆さんは気をつけて下さい。

汗をかいて脂肪を燃焼出来るなら、サウナが好きな人は誰も太っていないはずです。

ですので、トレーニング中は快適なウェアを着用し、水分補給もしっかりと行いましょう！

私はトレーニング前とトレーニング後に体重を測り、トレーニング前後で同じか、トレーニング後の方が重くなる様に水分補給を行なっています！

トレーニング後に『体重が減った！』と喜ぶ方を見掛けますが、ただ汗や呼吸で水分が減っただけです。

減った水分は必ず戻しましょう！

それがダイエットではとても大切なポイントの１つです！

今日は仕事の合間に原宿のフィットネスショップへ！

今日はあまり時間がなかったので、ザッとしか店内を観れませんでしたが、やはり私のような人間には堪らなく楽しい場所でした。

ウエアやトレーニングギアは新しいものが豊富に揃っていましたが、サプリメントは１０年前からあまり変わらないラインアップで少し残念でした。

またゆっくりと遊びに行きたいと思います！

昨日から少し体重が減ってしまったので、食べて戻します。

私の場合はこのような時には脂質の摂取量を増やして体重を戻します！

もちろん、良質の脂質を摂取したいので、青魚やアボカド、ナッツ類を食べ、野菜には亜麻仁や荏胡麻オイルを掛けて食べるようにします！

コンディションを崩さず、体重を戻すためにどの食材が自分に合うかを見極めておくのも非常に効果的です！

今日の体重がこちら↓

土曜日の打ち合わせで、美味しい物をお腹が弾けるぐらい食べさせて頂いたので、もっと増えているかと思いましたが、高級な食品は太らないのでしょうか⁈

今のこの程度の体重が私にとっては最もバランスが取れている体重の様に感じます！

身体のコンディションもまずまずで、トレーニング時のエネルギーも溢れていて、重量もアップさせて行ける感覚。

夏が終わるまではこの感じで高めて行きたいと考えています！

夏は娘とプールに行ったりしたいので、身体ぐらいはカッコいい父親でいたいと思います！

昨日は、従兄弟の結婚式後に非常に大切な打ち合わに参加させて戴いてとても充実した１日になりましたが、今回の帰省ではもう一つ大切な約束がありました。

私のとても大切な友人が、先日父親・母親になったのでお祝いと赤ちゃんの元気なお顔を拝見する為に伺ってきました。

お顔を拝見するだけのつもりでしたが、抱っこまでさせて戴きました！

※決して私が、「抱っこさせて！」と言った訳ではなく、「せっかくなので！」と言って戴いたので抱っこさせて戴いた次第です。

なんだか、娘の小さな時を思い出しました。

娘も「可愛い〜！！！」と言って指や足をなでなでしていました。

今日はお忙しく、大変な時に伺ってしまいすみませんでした。

今回の帰省は、結婚式に出席したり新生児に会ったりと娘にも非常に良い経験、勉強になる時間だったように思います。

私はまた明日から仕事に集中します！

今日は従兄弟の結婚式でした！

マサくん、アスカさんおめでとうございます！

末永くお幸せに。

ちびっ子達も楽しく、良い経験が出来たようです！