今日も昨日に続き、夜のエニタイムへ!
今日は背中のトレーニングですが、私の背中トレーニングはウォーミングアップを兼ねてチンニング(懸垂)から入ります。
ワイドグリップ・ニュートラルグリップ・リバースグリップで各12reps×3setづつ。インターバル40秒で行います。
カッコつけて“ウォーミングアップを兼ねて”と書きましたが、もちろん全力でないと出来ません。
なんだかんだ言っても、やはり背中のトレーニングはチンニングです!
バーベルやダンベルを振り回しても背中に効かない方は、丁寧にチンニングを行ってみて下さい!