今日は２週間ぶりに庸三とワークアウト！

 

背中のトレーニングをご紹介します。

 

まずはウォーミングアップでチンニング。

ウォーミングアップとはいえ背中の種目では非常に大切な種目です。

 

お次はハンマーのローロウ。

（フィニッシュでの首が気になりますね）

 

肘の軌道と可動域に気をつけましょう。

お次はハンマーのプルダウン。

 

こちらは可動域と肩甲骨の使い方が大きなポイントです。

お次はダンベルのワンハンドロウ。

骨盤のポジションとダンベルの軌道が大切です。

背部から見るとこうです。

 

ラストはシーテッドロウ。

 

庸三は背中の種目で首の反射（頸反射）を過度に使ってしまう癖があるため、タオルを挟んで修正します。

 

違いわかりますか？

おまけで私の動画をいくつか。

 

 

 

ザッと紹介しましたが、参考になれば幸いです。