本日、僕の兄貴分でもあり三友会の仲間でもある武内さんが、ベンチプレス１００㎏を達成しました！

 

 

９０㎏をあまりにも軽々されていたので、

 

『１００㎏いけますよ～！』

 

とチャレンジをお勧めしたところ、１発どころか２発もぶち上げて下さいました！

 

武内さんは、忙しいお仕事の合間にトレーニングされており、決してトレーニング時間がたっぷりと確保できる環境ではないと思います。

 

しかし、本格的にトレーニングを開始されてから１年も要さずに１００㎏を達成されました。

 

その要因は、武内さんの才能はもちろんですが、その洞察力の素晴らしさだと思います。

 

このジムにはご存知の通り、全日本３位のトップベンチプレッサー“信田泰宏”がいます！

 

武内さんは彼のフォームをじっくりと観察し、瞬く間にご自身のフォームに吸収されて行きます！

 

そのスピードは驚異的でお会いする度にフォームが改良されています！！！

 

今後の武内さんに更に期待しています！

 

まずは、１００㎏達成のお祝いからですね！！！

 

 

 

 

先日、観た絵本の巻頭に書かれていました。

 

読んで貰う子供にではなく、読み聞かす大人に向けたメッセージなのでしょうか。

 

 

 

先日のDVD撮影の投稿で、アップした写真について、予想以上に質問やお声を戴いたので少し詳しく書きます。

 

『写真が小さくてよく見えねーよ！！！』

 

『炭水化物は摂ってないの？』

 

『それって減量中？それとも増量中？』

 

『その身体でそれだけ？』

 

『それ昼？晩？』などなど。

 

 

 

 

まず写真をアップにします！

 

 

内容は鶏胸肉のハンバーグ、卵焼き、サラダ（ブロッコリー、にんじん、レタス、プチトマト）です。

 

これで、たんぱく質４０ｇほど摂れます。

 

ちなみに、この食事は減量期、増量期に関わらず僕のベーシックな質と量です。

 

ここに、おにぎりやパスタ、パンなどの炭水化物を追加して調整していくという食事スタイルです。

（僕は玄米や全粒粉のものはあまり摂取しません）

 

撮影当日もトレーニング後の食事では、このランチボックスにおにぎりを１つ摂っています。

 

このランチボックスが昼か？晩か？ということについては・・・

 

僕の場合、食事のタイミングとして昼だとか、晩だとかという意識がありません。

 

基本的な考えとして、３、４時間に一度食事を摂取するというタイミングです。

 

ですので、このようなランチボックスを２、３個持参して家を出て３，４時間おきに食べています。

 

タイミングの問題で、時には駅のホームや公園のベンチで食べることもあります。

 

そして、最後に

 

『その身体でそれだけ？』

 

という事についてですが・・・

 

これだけなんです！

 

僕レベルの筋量の人間はこの程度の食事量で十分だと思います。

 

よく、身体を鍛えているからと言って、１回の食事で、チキンを３００グラム、卵の白身１０個、豆腐、納豆、ツナ缶３つ、挙句の果てにプロテインを流し込むという人を見掛けますが、はっきり言って無駄でしょう。

 

よく見る筋肉雑誌を鵜呑みにして、

 

『アメリカのプロボディビルダーはこのぐらい食べているからオレも・・・』

 

『とにかくたんぱく質をたくさん摂取するんだ！！！』

 

などと言って、必要以上にたんぱく質を摂取したり、暇さえあればプロテインを飲んだり・・・

 

プロになるような筋量豊富なトレーニーならともかく、７０ｋｇ、８０ｋｇ程度のトレーニーにそんな事をする必要はないと思います！

 

 

 

大切な事は、適切なタイミングに適切な量の栄養素を妥協せずに摂取するという事だと思います！

 

僕がトレーニングしているジムでは様々な方がいらっしゃいます。

 

その中でも、一際背中のVシェイプの美しい男がいます！

 

彼の職業は、男なら誰もが一度は憧れた事のある消防士です。

 

僕もその昔、映画『バックドラフト』を観てウィリアム・ボールドウィンやカート・ラッセルの様になりたいと思ったものです。

 

彼とはジムで頻繁に顔を合わせますが、

 

『人の命を助ける仕事というのは、ここまでハードに集中してトレーニングしなければ出来ない仕事なのか！？』

 

と思うほどです。

 

彼のトレーニングに比べたら、僕のそれなどバーベルとじゃれ合っている様なものです・・・

 

その中でも、特筆すべきは“懸垂”です。

 

彼の懸垂時の背中の広がりと、三角筋のリアヘッドと大円筋のセパレーションは美しい以外に表現が無いほどです！

 

これが、その背中です！！！

（赤いウェアは筋肉の隆起がわかりにくいのにこの凄さです！）

 

そんな彼の背中の秘訣を聞いてみたところ、懸垂を３５０回行っているそうです！

 

それも毎日！！！

 

なんでも、実際の火災現場では僕らが考えているよりも、懸垂の動作が多用され、人命を救助できるかのとても大切な要素になると言うのです。

 

しかも、３０ｋｇもの重装備を付けた状態でです。

 

その為に毎日３５０回もの懸垂を自分自身に課す・・・

 

これぞプロ意識でしょう！

 

僕も明日からＦｉｒｅ　Ｆｉｇｈｔｅｒ懸垂だ！！！

 

ちなみに彼、女性からモテモテらしいです・・・

 

 

 

昨日は、東京都ベンチプレス選手権に出場してきました。

結果は７４ｋｇ級　一般　ノーギアの部で優勝でした。

 

 

 

しかし、内容はというと・・・

かなり悔しい内容で夜も眠れませんでした。

今後の課題は山積みですが、課題があるとういことは、まだ強くなる余地があるという事でもあります。

また、色々な事を犠牲にして頑張ります。

そして、今大会では多くの仲間も出場しました！

お馴染み、僕の師匠　　信田さん

 

８３ｋｇ級　一般　ノーギアの部　　東京都記録更新のぶっちぎりの優勝！！

 

 

 

三友会会長　川上さん

５９ｋｇ級　マスターズ３　ノーギアの部　優勝！

 

 

信田さんのビジネスパートナー　菅原さん

６６㎏級　一般　ノーギアの部　準優勝！！

 

 

そして、惜しくもノーコンテストになってしまった山木さん。

みなさんとても素晴らしい試技でした！

そして、応援に駆け付けてくれた、アイドルと澤田さんありがとうございました。

 

 

 

最後に、今回僕が優勝という成績を収める事ができたのは、毎日一緒にベンチプレスを行い指導して下さる信田さんのお陰です。

そして、ジムでお声を掛けて下さる皆さんのお陰です。

本当にそれ以外ありません。

ありがとうございます。

 

 

 

そして、やっぱりこうなる・・・

 

 

僕の最近のワークアウトドリンクはこんな感じです。

 

エクスプロージョンはワークアウト直前に、ガツンと摂取します！

 

ワークアウト中はポカリにBCAAとグルタミン、クレアチンを入れたものを摂取します。

 

僕の考えでは、筋肉に血流が集中するワークアウト中にいかに血流に乗せて筋細胞に栄養素を供給するかが筋発達のポイントだと思っています。

 

その為、BCAAはかなり大量に摂取しますし、スポーツドリンクなどの単糖類も気にせず摂取します。

 

特にBCAAはちびちび摂取して足りないようでは、全く意味がないと思います！

 

カーボについては、理想はヴィターゴやCCDが良いのですが、増量中の今はポカリで問題ありません。

 

そしてワークアウト後はプロテインを摂取します。

 

まあ、今はこんな感ですが、減量に入ったらもっと丁寧なサプリメンテーションをしますので、その際はまたアップしたいと思います！

 

昨日は、雨の中、井の頭公園にて三友会の花見が開催されました。

 

数日前から、６日の天気予報は雨・・・

 

しかし、川上会長はやる気満々で早朝６時から場所の確保をして下さいました！

 

そのお気持ちに応えない訳にはいきません。

 

雨が降ろうが、雪が降ろうが参戦です！！！

 

しかし、予報通り１４時近くから雨は降り出し、１５時にはあえなく撤収・・・

 

場所を変え、２次会をしました。

 

まあ・・・花見なんてどこもそんな感じですよね。

 

しかし、昨日は普段はジムでお会い出来ない方々と時間を共有する事が出来とても有意義な時を過ごす事が出来ました。

 

 

参加された皆さんありがとうございました。

 

こちらは、武内さんのご家族！

 

 

男前な武内さんに、超スーパー美人な奥様かずささん、そして、礼儀正しく空手の達人はるき君！！！

 

最高なご家族です！

 

 

そして、ドーナッツを頬張る・・・

 

 

今日はトレーニングを終えてから、満開の桜を見に、歩いて井の頭公園へ。

 

桜が咲く時期の井の頭公園は本当に最高です！

 

 

 

娘も喜んでいました！

 

 

 

僕はもう余裕でTシャツです！