明日から新しいクレアチンを試してみます。

 

 

私のサプリメンテーションでは、以前からクレアチンは常に入っていますが、定期的にメーカーを変えています。

 

とはいえ、クレアチンのパウダー自体はピュアなものがスタンダードなので、どこのメーカーでもあまり品質の差はないと思います。

（プロテインは品質の差が大きいと思います）

 

筋力アップを目的にトレーニングされている方には、クレアチンは比較的優先順位の高いサプリメントであり、体感もしやすく、コストパフォーマンスも良いのでオススメです。

今日のトレーニングは「弱点部位の日」。

 

私は弱点部位が複数ありますので、この日がトレーニング時間は最も長時間になります。

 

今日は上腕三頭筋のお話を。

 

（このポージングは三頭を強調するものではありません）

 

私はトレーニング中は三頭筋は長所。

 

ステージ上では三頭筋が短所。

（かといって二頭筋が良い訳でもないので、腕全体がダメなのですが・・・）

 

となるタイプです。

 

これは、コンペティターにはよくある話で、トレーニングは得意なのに、ステージ上ではその良さを全く発揮できないという事です。

 

胸・肩・背中・腹筋・脚・・・

 

心当たりのある選手も多いはずです。

 

原因はほとんどの場合がポージングなのですが、私の場合はポージングではないので厄介なのです。

 

三頭筋の種目は比較的、重量を扱うのも得意ですし、収縮感もかなり感度は良いです。

 

 

これをなんとかステージで表現出来るよに工夫しています。

 

選手でいる以上は、ジムや街中ではなく、ステージで評価されなければ何も意味がありませんからね！

 

同じような短所を持っている選手の方々、頭を使ってトレーニングしましょう！

今日は歯の定期検診へ！

 

 

私は昨年から、歯の気になっていた部分を全て綺麗にしようと思い、渋谷のジムの会員様でもある寺崎先生に治療とメンテナンスを全てお願いしています。

 

治療の技術はもちろん最高で、私の要望を完璧に実現して下さいますし、根本的な歯の構造や基本である歯磨きの正しい行い方もレクチャーして頂きました。

 

私の性格上、

 

何故それをするのか？

 

何故そうなるのか？

 

が非常に気になってしまいます。

 

そんな私に納得出来るまで丁寧な説明をして下さるのも私が寺崎先生を信頼している大きな要因です。

 

信頼出来る歯科医をお探しの方は紹介致しますので、ご連絡下さい！

先日の事故をうけて、エニタイムではどこの店舗でもこのようなポップが改めて掲示されています。

 

 

私は「安全意識とトレーニング技術は比例する』という持論がありますが、素晴らしいトレーニングをする方は必ず安全対策をしっかりと取っています。

 

それは、トレーニングの効果と同等、もしくはそれ以上にトレーニングの危険性を知っているからに他ならないと思います。

 

逆に“自称上級者”ほど、セーフティバーを外し、カラーをしない…という方が多いのも事実です。

（パワーリフティングなどの公式の試合はもちろん例外です）

 

こういう方に『何故しないのか？』と聞くと答えは一つ、『面倒臭いから。』と答えます。

 

それを面倒だと思っている時点でトレーニングの進歩など望めません。

 

私も今一度、安全対策を見直したいと思います。

昨日、録画していた『元野球部芸人』。

 

 

最高に面白かったです！

 

監督の車の話の所とか…

 

雨の日のグランドの所とか…

暫くこちらを試します。

 

私の最近の肩のトレーニングのメインはシーテッド・バックプレスです。

 

 

 

この動作をとにかく、重量を追求して行っています。

 

可動域はボトムはバーが耳の穴の高さまで、トップは肘がロックするまで！

 

三頭に効いてしまう！とか胸を使ってしまう！などは考えず、この動作をきっちり行う事を心掛けます。

 

多関節種目ですので、色々な筋肉を使って当然なのです！

 

肩関節や胸椎が硬い方は難しいと思いますので、他の種目をメインにすると良いかと思います。

 

昔から言われていますが、『肩をデカくしたかったらプレスをやれ！』という事です。

先日、地方のジムでまたしてもトレーニング中の事故が起きてしまったという情報がありました。

 

事故内容はスタッフ不在の時間にベンチプレスを行っていた利用者がセーフティバーを適切にセッティングしておらず、潰れてしまい喉に落としてしまったという内容です。

 

不運にも潰れた際には他のジム利用者もおらず、数分〜数十分間の間、バーが喉を圧迫し続け意識不明となってしまったようです。

 

その後、たまたま別の利用者がジムに来て救出され、今では意識も回復していると聞いています。

 

私は、以前から常々こちらのブログで言っていますが、本当にセーフティバーをしっかりと使いましょう。

 

正しくセッティングすれば、全く動作の邪魔になる事はありませんし、安心して潰れる事も出来ます。

 

 

 

これは、パーソナルトレーナーやパートナーとトレーニングをしている時も同じです。

 

直ぐに助けてくれるから大丈夫などと思っていませんか？

 

ヘビーなベンチプレスでは、助けるのがワンテンポ遅れるだけで、バーが喉に落ち気道を潰してしまい、死亡する可能性もあります。

 

必ず適切な高さにセッティングしましょう。

 

セーフティバーを適切にセットしていない、パーソナルトレーナーならすぐに解約して、別のトレーナーに変えましょう。

 

キャリアや技術・知識より最も大切な事は安全対策です。

学期末に日本地図と47都道府県を漢字で書くテストがあるという事で、今日は娘と勉強を。

 

東北地方を描いているうちにスイッチが入ってしまい、日本地図を描いてしまいました。

 

 

私はこういった細かい作業が好きなので、やり始めると止まりません。

 

しかし、描いてみて改めて各都道府県がどこにどんな形で位置しているのか、勉強になりました。

 

四国と九州は初めてじっくり覚えました。

 

娘も北海道から関東までは完璧にマスターしたようです！

私の娘が鬼滅の刃のウエハースに付いてくるカードをコンプリートしていました…

 

 

いくら使ったんだ…

 

今週末は一緒にこちらを観る約束をしています⬇︎