先日まで行っていた私の減量はローファットでした。

ローファットといっても、脂質は最低量は摂取する必要があります。

エネルギーの為の脂質ではなく、身体のメカニズムを円滑に進める為の脂質です。

これらですね↓

これらは熱や光に弱いので、調理時に使うというよりは、野菜に直接掛けたり、直接スプーンで飲んだりします！

ローカーボ中の時はまた違う脂質を積極的に摂取しますが、もちろんこれらも適量摂取します！

脂質の摂取はどんな種類をどんな形で摂取するかがポイントです！

お近くのトレーナーにご相談下さい！

最近、国内でも愛用者が増えて定着しつつある“マイプロテイン”。

私もデキストリンなどは愛用していますが、先日SNSで次の写真のような悲劇が起きたとありました。

ダンボールの中でブチまけられています…

確か奈良田さんも『ダンボールからグルタミンが飛び出してた！』と言っていました・・・

皆さんマイプロのダンボールには気をつけましょう！！！！

私は先日まで減量をしていましたが、現在は維持・回復期に入っています。

今日の体重がこちら↓

一般的にはダイエットが終わってこの時期にリバウンドしない事が最も大切になります。

（筋肉を増やすような競技者の場合はこのリバウンドを利用して筋肥大に繋げるチャンスでもあります）

ダイエット期間中に様々な物を我慢していたのに、終わった瞬間から食事を減量前の状態に一気に戻してしまっては必ず体重は戻ります。

つまり、ダイエット期間中は一時的な変化であり、それが恒久的なものになった訳ではありません。

それを恒久的なものにする為に大切なのが、この維持期です！

ダイエットの成果が長続きするかどうかはこの時期の過ごし方で決まると行っても過言ではないです！

現在、ダイエットに励まれている方々は、ダイエット後の維持期も大切な期間だという事を意識してみて下さい！

今日で減量開始からちょうど6週間です。

体重は計画通り、今日で74.0kgジャストです。

まぁ私はプロですので、この程度のコントロールが出来て当たり前ですし、この程度の事が出来なければ大切なクライアントの方々に指導させて戴く資格もないと思っています。

ですので、設定した期間で設定した体重に完璧に合わせるという事にも拘っています。

最初に計画した期間で、予定通りの体重を落としていますが、これは私が特別な訳ではなく、しっかりとした計画を立て、それをきっちりと実行出来れば誰もが可能です！

ですので、はじめの計画を立てる際に、綿密に専門家と相談する事が一番大切です。

知識無い方が適当に願望だけで、目標設定をするのが一番危険ですし、途中で上手くいかなくなった時に投げ出してしまう可能性も非常に高くなります。

これから夏に向けてダイエットをされる方も多いと思いますが、必ず専門家と一緒に計画を立てる事をオススメします！

ダイエットは計画が9割です！！！

最近、新たに勉強を始めました！

勉強といっても今までのトレーナーとしての知識や経験、選手としてのノウハウを整理する様な作業です。

セミナーなどを開催させて頂く際に、その都度テーマに沿って自分用と参加者の方々用の資料を作成していましたが、一度、自分自身の持つ情報を整理したいと考えました！

この作業が完了したら、トレーナー育成プログラムコースを新設しそこでの教材にして行ければと考えています！

かなり時間は掛かりそうですが、キッチリとしたものを作成しますので、トレーナーを目指す皆さん、暫しお待ち下さい。

今日、友人から懐かしい写真が送られて来ました！

2013年の年末に行われた日本初開催のフィジークコンテスト！

この写真はトップ4ですが、左から2位和久井さん、1位ジョージ・マウ、4位マエバラ・アキオ、3位私です。

まぁ私のポージングや表情は観てられない程酷いですが、この時のフィジークは教科書がなかったのでみんなこんな感じでした…

そういう意味では、コンディションでは私より若干甘い、マウと和久井さんの順位が私より上というのは、やはりこの競技はポージングや表情がいかに大切かという事を証明していますね！

事実、コンテスト後の月刊ボディビルディングでは、吉賀さんに厳しいお言葉を頂いています。

ちなみにこのコンテスト時で体重は64kgで、かなり過酷な減量をしました。

今から考えると、無茶苦茶な減量方法でした・・・

そこから、ポージングと表情を修正して２０１４年のオールジャパン！

まあこれなら、優勝ですね（笑）！！！

コンテストシーズンに突入していますが、選手の皆さん！

身体が仕上がっているのは当たり前！その上でのポージングで順位が付くことをお忘れなく！

あくまでコンテストは・・・

“いい身体大会！”

ではなく

“ポージング大会！”

です！！！

ポージング技術を磨いて行きましょう！

今日の体重は若干増えて74.8kgでした！

少し予想外の増え方でしたが、問題ありません。

今週末には74.0kgジャストに必ずしますので、ご心配なく！

今日の体重が74.4kgでした。

設定体重まであと500gを切って、あと1週間なので、現在の食事内容からすれば余裕でクリアという感じです。

今のところ、主要種目の使用重量は落とさず行えているので、内容的にも良いと言えると思います！

このまま使用重量を維持して減量を終わらせ、その後の増量期で使用重量を上積みしたいと考えています！

私の身体作りの生命線とでもいうべき弁当ですが、私の相棒でもある弁当箱を新調致しました！

弁当箱といっても透明のタッパーですが、私はタッパーで食べるのが何故だかとても好きなのです！

今回はこちら↓

私は、こういったモノに拘ってしまう性格なので今回もかなりの種類のタッパーを物色し、こちらに決めました！

しかも３つ同じものです！

これは、デザインもサイズも完璧で、私にはこれしかない！という出会いでした！

トレーニーの皆さんにオススメです！

これで味気ない減量食も幾分、美味しく感じることが出来そうです！

そして、タッパーが足りない時に娘のキティちゃんの弁当箱を借りなくて済みます！