今日は1日背中が酷い筋肉痛でした。
昨日の合同トレーニングで張り切り過ぎたというのもありますが、PLAYerの背中のマシンラインナップはやはり素晴らしいです！
コンテスト後、筋グリコーゲンや水分が豊富な事や普段とは違うマシンでトレーニングした事を差し引いても、これほどの筋肉痛は久しぶりです。
今後の背中のトレーニングはPLAYerに決まりです！
背中のトレーニングにお悩みの方がいらっしゃいましたら、是非、代官山PLAYerにお越し下さい。
合同トレーニング
今日は代官山“PLAYer”で若手アスリートの2人と合同トレーニング。
1人は今年のボディビル東京オープンー70kg級準優勝の関君。
もう1人は来年フィジークデビュー予定の倉茂君。
2人は私が活動させて戴いているジムのインストラクターで、非常にトレーニングに対して真摯な取り組みで会員様からの信頼も厚いアスリートです。
では、トレーニング内容をザッと。
まずはアップがてら、チンニング。
背中の広がりを作る基本中の基本です。
続いて、デッドリフト。
キッチリ床から引きます。
お次はベントオーバーロウ。
（この写真カッコ良いですね。IFBBプロみたい！）
更に続いて、Tバーロウ。
更に更に、ハンマーローロウ。
そして、最後はニュートラルグリップでのハイプーリープルダウン。
こちらは写真取り忘れ…
最後はデザートにアブローラー。
ここで関君…まさかの鼻血ブー。
という感じで非常に濃密な時間を過ごさせて戴きました。
関君、倉茂君ありがとう！
そして、帰りの駅ではいつも本当にお世話になっている方にバッタリ遭遇！
今日は非常に穏やかなパパの顔でした笑
最高に可愛い息子さんとも初めて会えて、ハイタッチにバイバイまでして貰って非常に嬉しい1日の終わりでした！
リーンに
ALL JAPANが終わり10日が経過しましたが、この10日間は好きな物をたくさん戴きました。
ロールケーキや菓子パンはもちろん、様々な美味しいものを戴き減量期の欲求を満たしました。
まぁ普段あまり食べない物を一気に食べ散らかすと当然、身体は疲れますし、何より飽きてしまいます。
という事で、既に私はいつものお弁当を持って仕事に行き、夕食はこんな感じのわりとリーンな内容になっています。
昨日のブログで過去最高の体重を目指すと書きましたが、イメージとしてはリーンな物をたくさん食べるという感じです。
甘いものをたくさん食べて体重が増える事を“バルクアップ”とは言いませんからね。
それはただ“デブ”になっているだけです。
とはいえ、これからは忘年会シーズンで酒席も増え、クリスマスケーキもありますからオフシーズンを楽しみながらリーンな状態でサイズアップしていきたいと思います！
そういえば、西澤さんは10日で12kg増えたって言ってたなぁ…
バルクアップ
先日のALL JAPAN が終わり、私もオフシーズンに入りました。
今回の仕上がりは上の写真のような状態です。
昨年に比べかなり改善出来た部分が多いのですが、やはりこのサイズではバルク優先の審査になると分が悪いのも現実です。
私は自分自身を客観視するとプロポーションやシェイプで勝負するタイプだと考えています。
そんなタイプの選手が中途半端にバルクを残して甘い仕上がりになってしまっては何も特徴の無い選手になってしまい、ジャッジの目に止まる事はありません。
ですので、私が勝つためにはキッチリ仕上げて、グッドシェイプをアピールしかありません。
その為、オフシーズンも闇雲な増量は行なって来ませんでした。
ですが、今年は今までよりもオフの期間が長く確保出来そうなので過去最高体重までチャレンジしてみようと考えています。
幸い、今シーズンの調整期間でミールプランで手応えを掴めたので、そのプランを応用して増量も行えそうです。
もちろん、私はパーソナルトレーナーですので醜い身体になる訳には行きませんので、その点はキッチリとクライアントのお手本となるべく取り組んで行きます。
また春のベンチプレス大会に出場したくなってきました。
自己ベスト更新するぞ！
マリオネット
今日は娘が幼稚園でマリオネットを作って来ました！
中々、絵を書くのも上手になってきました！
そういえば、“マリオネット”って“操り人形”という意味なんですね。
今日、初めて知りました。
氷室さんはそういう事唄ってたんだ…
11.15 写真
F.A WIN ふたたび
昨日は祖父の法事を終え、夜にはあの西澤伊織選手ご夫妻が経営されている岐阜県多治見市にあるジム『F.A WIN』へ！
前回、夏に伺った時同様に非常にお忙しい中、時間を作って下さりありがとうございます。
すかさず、トレーニングとポージングレッスンです。
西澤さんはいつも刺激的な“トレーニングウェア”で斬新なトレーニングメソッドを行う事でFacebookでは非常に有名人なのです。
こちらの写真の種目は“Pカール（パンティカール）”という種目らしいです…
二頭より頭が痛くなってきたので即終了。
続いてポージングレッスン。
『阿部さんのポージングがカッコ良い！』
という事でレクチャーを始めたら…
『これはセーラームーンだ！』
と言い出し、
『月に代わってお仕置きよ！』
と何度も言い出したので、ポージングレッスンも即終了…
グダグダになった所で、奥様の理紗子さんも交えてお食事へ。
食事の際は、先日のコンテストの反省会やフィジーカー裏話など真剣な話で盛り上がりました。
毎回の事ですが、西澤ご夫妻のフィジークに対する真っ直ぐな考え方とパーソナルトレーナーという職業へのプロ意識は本当に勉強になり、私はまだまだだなと痛感します。
そして、帰り際には娘にお土産まで戴いてしまい、ありがとうございました。
『アリスだぁ〜！』
と、娘も大喜びです！
伊織さん、理紗子さんありがとうございました。
阿木へ
今日は祖父の法事で岐阜県中津川市にある阿木へ。
ここは度々このブログで出てくる場所ですが、本当にのどかな所です。
日々、大東京で過ごしているとこうゆう場所も非常に良く感じます。
神様の言葉
私が高校生の時に購入した名書。
バスケットボールの神様
スポーツの神様
“マイケル・ジョーダン”
フィジークアスリートとしても、パーソナルトレーナーとしても真理ですね。
うんていにリベンジ
以前、娘が幼稚園でうんていから落ちアゴを怪我したと書きました。
今日、妻が娘を幼稚園に迎えに行った際に、担任の先生から
『うんていで遊ぶのを凄く嫌がって大泣きしていましたが、頑張ってやったら上手に出来ましたよ！』
と教えて戴いたと。
娘としたら、以前怪我をした事に再チャレンジするのは非常に恐怖感があり出来れば避けて通りたい事だったはずです。
そんなうんていに果敢に挑戦し、見事リベンジした娘を全力で褒めました。
先生は『逃げてばかりではダメだと思い、少しキツく言ってしまいましたが、頑張ってやってくれました！』と言ってくれましたが、私は預かって戴いている以上、どんなにキツく指導して戴いても構いません。時には手を出して指導して戴いても構わないと思っているぐらいです。
私はそのぐらい担任の先生を信頼していますし、娘も先生が大好きなようで『先生みたいな髪型にしたい！』というくらいです。
『信は万物の基を成す』
と云いますからね！
先生これからも優しく厳しく宜しくお願い致します。
娘よ！
お父さんは休みの日はうんていの練習に付き合うぞ！