私は今日から６日連続でトレーニングです。
毎日トレーニングされている方からすると「６日連続なんて大したことないよ。」と思われるかとは思いますが、基本的に５日以上連続でのトレーニングは私の中のルールではNGなので、かなり稀な事です。
私はコンテストに向けての減量疲労のピークを約１ヶ月前に持って来るように計画しています。
１ヶ月前の疲労感がある状態で７０%程度の仕上がりが基本です。
（京都時代にお世話になった宮内兄貴からナッパの脚のようだと褒めて頂きました）
そこから、疲労を抜きながら２週間前で９０%にする。
そして、コンテスト前日に９５%に出来たらそのままステージに上がる事を意識しています。
１００%ではなく、９５%というのがポイントでしょうか。
９５%のクオリティを上げて行くという感覚です。
というのが、私のピリオダイゼーションですので、この時期は意図的にトレーニング頻度を増やして疲労のピークを作ります。
とはいえ、初日からフラフラになってしまい明日からが心配です。
早く寝ます！
今日でコンテスト前、最後のトレーニング終了しました。
明日、明後日は休息にあて疲労を取りたいと思います。
今回のコンテストプレパレーションでは、実は様々な箇所を怪我しながらの期間でしたが、なんとか終える事ができました。
毎週、治療して下さった佐々木さんには本当に感謝しています。
後は、前日にカラーリングして、当日ステージで笑うだけです！
コンテスト前最後の胸トレ終了しました。
まずまずでしたが、部位として課題である事に変わりないので、コンテスト後も強化していきたいと思います。
ステージには胸をギチギチにパンプアップして上がる予定です。
ドリアンイェーツには程遠いですね…
本日も早く寝ます。
皆様おやすみなさい。
今日のトレーニングはコンテスト前最後のスクワットでした。
（ブログの調子が悪く動画がアップ出来ずすみません）
減量前に計画した『ラストトレーニングで100kg×10reps』をクリア出来ました。
脚トレはあと１回ありますが、スクワットは今日で最後でしたので、とりあえず怪我なく終えられて安心しています。
背中の種目で誰もが行うプルダウン。
背中といえば、親指を外して握るサムレスグリップでされる方が多いですが、親指を握り込むサムアラウンドグリップが基本です。
特に初心者の方や女性の方は無闇にサムアラウンドグリップにしない方が良いです。
参考までに。
この時期の脚トレはとてもしんどいですが、昨日の佐々木先生のメンテナンスのお陰もあり、非常に良いトレーニングが出来ました。
トレ後に撮ってしまったので、カットがぼやけていますが、脚もぼちぼちです。
家トレの定番のプッシュアップバーが私の秘密兵器となります！
減量に入るとそれまでのトレーニング内容やトレーニングの目的を変える方もいると思います。
典型的なのが、減量に入ったからハイレップに変更。
体重の減少と共に使用重量が落ちるので、目を背けたくなり自ら重量を落として高回数に変更するのではないでしょうか？
高回数行ったからと言って、脂肪燃焼などされませんからね…
私はウエイトトレーニングを行う時は増量中であれ、減量中であれ、いつだってその状況下で『1gでも筋量を増やしてやろう！』と考えています。
それがウエイトトレーニングをする目的の筈です。
ですので、私は減量の最後まで小細工なしでベーシックなトレーニングをやり続けます。
変える勇気と変えない勇気をコントロールする事が大切だと思います。
ここまで比較的順調に進めてきた減量も今日から後半に入ります。
私は根性論はあまり好きではないのですが、正直に言えば減量も最後は強い気持ちが物を言います。
誰もが楽な減量をしたいし、なるべく美味しい物を食べながら身体を完成させて行きたいと思っていますが、現実はそんなに甘くありません。
こんな事を言っているから、『それが根性論なんだよ！』と言われるのかもしれませんが、私はそういう気持ちでこの１カ月を乗り切りたいと思います。
