最近はまた読書熱が高まっているのですが、今日は良い一冊と出会いました。

野村監督の死をお金に結び付けようと様々な本が出版されましたが、これが最もリアルな野村監督の姿を字にしていると思いました。

いつも、一気に読み過ぎてしまうのでゆっくり読み込んで行きたいと思います。

先日、プロ野球西武ライオンズの松坂投手が引退を表明されました。

松坂投手といえば、高校野球、プロ野球、メジャーリーグだけでなくオリンピックやWBCでも日本チームの中心として活躍し、この20年間野球界を牽引してきた偉大な投手です。

本当にお疲れ様でした。

引退の報道が流れると、不要論を唱え続けていたマスメディアは一気に掌を返し、労いモードに入りましたが、やはり私は日本球界復帰後の松坂投手には少し残念な気持ちが強いです。

３年間登板なしのソフトバンク時代や、明らかな体重過多や練習日のゴルフなどのドラゴンズ時代の取り組み方に疑問を感じています。

ここ数年は怪我によるリハビリがきつかった。とか長年の疲労が…とか色々と晩年の辛いエピソードを記事で観ますが、それは引退が近づくアスリートは全ての選手が同じであって、松坂投手だけが特別そうなのではありません。

だからこそ、そういった姿は表に出さず、イチロー選手のように肉体や取り組む姿勢で選手としての集大成を見せて欲しかったです。

引退後のご活躍に期待しております。

23年間お疲れ様でした。

４度目の緊急事態宣言の発出が決まりました。

コナミスポーツ渋谷は以下の営業時間となります。

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会員の皆様はご確認下さい。

今日は予定通り、トレーニングはオフ。

トレーニングオフの日は約２時間ほど自由に使える時間が増えるので、私の好きな読書に充てている事が多いです。

家にいて横になっていると、そのまま寝落ちしている事があるので、非常に勿体無いと感じる事があり、出来るだけ有意義に時間を使いたいとなると、やはり読書が一番かなと思っています。

最近はあまり良い本との出会いがなかったので、読書熱が冷めていましたが、久しぶりに良書に出会えたので繰り返し読みたいと思います。

インクライン・バーベルベンチプレス。

大胸筋上部の種目と言われていますが、アーチを作り過ぎている方が非常に多い印象です。

ベンチには傾斜が付いているのに身体はフラットになっているというパターンです。

傾斜は比較的低い角度で良いので、肩甲骨を寄せ過ぎない事と、アーチを高くし過ぎない事に気をつけて行いましょう。

それから、インクラインも必ずセーフティバーは必要です。

（写真の高さぐらいがベストです）

お土産を頂きました！

『石垣島マンゴー』

これは絶対に高級なマンゴーだと思います。

脚トレ後のご褒美として戴きたいと思います。

ありがとうございます！

『弱点の日』の効果が少し表れてきたかな。

明日から新しいクレアチンを試してみます。

私のサプリメンテーションでは、以前からクレアチンは常に入っていますが、定期的にメーカーを変えています。

とはいえ、クレアチンのパウダー自体はピュアなものがスタンダードなので、どこのメーカーでもあまり品質の差はないと思います。

（プロテインは品質の差が大きいと思います）

筋力アップを目的にトレーニングされている方には、クレアチンは比較的優先順位の高いサプリメントであり、体感もしやすく、コストパフォーマンスも良いのでオススメです。

今日のトレーニングは「弱点部位の日」。

私は弱点部位が複数ありますので、この日がトレーニング時間は最も長時間になります。

今日は上腕三頭筋のお話を。

（このポージングは三頭を強調するものではありません）

私はトレーニング中は三頭筋は長所。

ステージ上では三頭筋が短所。

（かといって二頭筋が良い訳でもないので、腕全体がダメなのですが・・・）

となるタイプです。

これは、コンペティターにはよくある話で、トレーニングは得意なのに、ステージ上ではその良さを全く発揮できないという事です。

胸・肩・背中・腹筋・脚・・・

心当たりのある選手も多いはずです。

原因はほとんどの場合がポージングなのですが、私の場合はポージングではないので厄介なのです。

三頭筋の種目は比較的、重量を扱うのも得意ですし、収縮感もかなり感度は良いです。

これをなんとかステージで表現出来るよに工夫しています。

選手でいる以上は、ジムや街中ではなく、ステージで評価されなければ何も意味がありませんからね！

同じような短所を持っている選手の方々、頭を使ってトレーニングしましょう！

今日は歯の定期検診へ！

私は昨年から、歯の気になっていた部分を全て綺麗にしようと思い、渋谷のジムの会員様でもある寺崎先生に治療とメンテナンスを全てお願いしています。

治療の技術はもちろん最高で、私の要望を完璧に実現して下さいますし、根本的な歯の構造や基本である歯磨きの正しい行い方もレクチャーして頂きました。

私の性格上、

何故それをするのか？

何故そうなるのか？

が非常に気になってしまいます。

そんな私に納得出来るまで丁寧な説明をして下さるのも私が寺崎先生を信頼している大きな要因です。

信頼出来る歯科医をお探しの方は紹介致しますので、ご連絡下さい！