身体測定やジムなどで肥満度の指標として表されるBMI（Body Mass Index）。
BMI＝体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝
で計算しますが、筋肉や脂肪といった体組成は全く考慮されていない指標です。
18.5〜25が適正だと言われていますが、これでは筋肉量の豊富なアスリートは“肥満”扱いになってしまう場合が多々あります。
結局こういう事です…
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ボストントート
先日から私のバッグが変わり、ジムや昨日のブログを観て下さった方々にお声を掛けて戴きました！
『阿部さんのバッグ格好良いね！』
『それどこのバッグ？』
と言って頂く事が多かったので、ご紹介を！
このトートバッグはゴルフブランド『Zodia』様のものです。
この『Zodia』様は私が最も尊敬する、宮地啓介さんがオーナーを務めるゴルフブランドです！
本社は愛知県にあり、全国のゴルフショップでも取り扱いがあります！
そして、国内にとどまらず中国や韓国でも絶大な人気があり、日本が世界に誇るゴルフクラブです！！！
どれ程の人気があるかといえば、『Zodia』様のクラブに憧れるあまり、国内外で模倣品のクラブが出回るほどなのです！
※模倣品にはくれぐれもご注意ください。
そして、このボストントートですが、見ての通りデザインは最高に格好良く、非常に細かな所に便利なポイントがあり、使い勝手も最高です！
私は、仕事やトレーニングの際に愛用していますが、弁当箱２つ＋プロテインシェイカー２つ＋大量の着替えを入れても全くパンパンにならず、バッグの形も崩れません！
このバッグ本当に最高です！！！
物作りってこのぐらい使い手の事を考えて行わなければいけないのだな・・・と勉強になる名品です！
ゴルファーの方はもちろんトレーニーにもベストなバッグです！
次はジム内で使うミニトートを私は購入します！
詳細はこちらへ↓↓↓
Zodia ボストントート
久々の和田さん
今日は私の故郷の友人でもあり、いつもお世話になっている恩人でもある和田さんご家族と昼食をご一緒させて頂きました！
今回はお休みで名古屋から千葉や都内に遊びに来られているという事で、少し時間を作って頂きました。
まぁ私のお目当は和田さんではなく、5月に産まれた娘さん（笑）
産まれたばかりの時はこんなに小さかったのに。
5ヶ月でこんなに大きくなって、ビックリしました！
和田さんに似て？めちゃくちゃ可愛いです！
本当に天使です！
『娘もこのぐらい小さい時があったなぁ…』と感慨深いものがありました。
和田さん、由布子さん今日はお忙しい中ありがとうございました！
和田さん！イライラせずに子育て頑張ってね！
設置場所
私は身体作りの際に、体重を頻繁に測定します。
もちろん体脂肪を落としていきたいので、体脂肪率をシビアに測定できればベストですが、自宅で使うレベルの体組成計では残念ですが正確な体脂肪率は測定出来ません。
ですので、体重を追いかけながら、“体脂肪が落ちているであろう”という食事やトレーニングの取り組みをしていきます。
おそらくこれが最も確実なダイエットの成果の確認の仕方でしょう！
その際に、1日の中で必ず測定したいタイミングが２回あります。
・起床直後（トイレを済ませて）
・就寝直前（トイレを済ませて）
この２回のタイミングを管理していくと体重はコントロールし易いです（細かいメカニズムはまたの機会に）！
ですので、体重計の設置場所として最も適しているのがトイレの中です！！！
（私の自宅もトイレに体重計があります）
おそらく、多くの方がご自宅にある体重計は洗面所などにあると思いますが、それでは面倒で測らない時などが多々あるように思います。
必ず測定したいタイミングのどちらにも共通するのがトイレですので、最も適切な場所であることは間違いないはずです！
衛生面はお任せ致します。
久々に庸三と
今日は仕事後に久し振りに庸三と食事をしました。
（食事前にNIKE EMPLOYEE STOREで買ってきたリュック↑）
昨年のこの時期は毎週のように一緒にトレーニングをしていましたが、庸三も忙しくなり中々時間を合わせることが難しくなっていました。
そんな中でも、ちょくちょくメールでトレーニングを頑張っているのは連絡を貰っていましたが、今日も合流する前に『トレーニングに行ってきた！』と自慢げに行ってくる姿に安心しました！
今日は久しぶりの食事でしたが、庸三も仕事で新たな展開を迎えるようで、様々な話をしました。
幼馴染の頑張りを見て私もまた活力を貰いました！
そして帰りにマークシティから見た、ハロウィンの渋谷スクランブル交差点・・・
最悪ですね・・・
ポン菓子
面白いポン菓子見つけました！
これは色々と使えますよ！
FEET WARMER
私の友人が足つぼサロンをオープンさせます！
場所は大阪！
詳細はこれから少しずつアップしていきますので、大阪の皆さん宜しくお願い致します！
ギリシャヨーグルト
我々トレーニーの最近の強い味方といえばオイコスやパルテノといったギリシャヨーグルトです！
ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトよりも濃縮製法で製造されており、味も食感も非常に濃厚でチーズに近い感じのヨーグルトですが、一番の長所は高タンパクであること！
そして、炭水化物・脂質が少ないことです！
私は、ローファットの減量を行う方には、間食や空腹時に摂取することをお勧めしていますが、これが食べられるだけでかなり助けられると思います。
（もちろん、これもすぐに飽きてしまいますが・・・）
そんなギリシャヨーグルトの中でも、素晴らしい物を最近見つけました！
TOPVALUなのでイオンのプライベートブランドのようですが、こちら↓の栄養成分表示は凄いです！！！
パルテノの栄養成分表示がこちら↓ですのでいかにストイックな内容か分かると思います。
個人的には味も素晴らしいので非常に重宝しています！
皆さんも是非！！！
７７.１
今日の体重が７７.１kg。
とりあえず、当初の目標である７８kgまではあと１kg弱です。
１０月中には７８kgまで達して、１１月末までを維持期として進めて行きたいと考えています！
トレーニングの調子はいつになく良いので、怪我だけは絶対にしないよう取り組みたいと思います。
どんな理由があれ、トレーナーが怪我をしていたら、トレーニング処方する資格ゼロですからね。
テーマ
先日アップしたセミナーについてですが、沢山の方にテーマのご意見を頂き有難い限りです。
やはり、ダイエット！という声を多く頂きましたが、ダイエットセミナーは昨年開催させて頂いていますので、今回はダイエットの次にご要望の多かったサプリメンテーションについてにしようかと考えています。
今回のセミナーは選手やコンペティター対象ではなく、スポーツクラブのメンバーの方々が対象ですので、サプリメントの基本の部分をみっちりお話させて頂こうかと考えています。
お楽しみに！