上腕三頭筋の種目である、ナローグリップでのベンチプレス。
私はバーベルで行ったり、スミスマシンで行ったりします。
この種目では、基本的に８reps以上は求めていません。
５.６repsで十分だと思っています。
（結果として８repsを超える事はあります）
理由は、上腕三頭筋は速筋繊維の占める割合が多く、高重量で低回数の刺激に反応しやすいからです。
コンテストのバックステージなどでは、パンプアップが目的となりますので、高回数でのマッスルコントロールと血流促進が全てですが、日々のトレーニングでは筋力向上・筋肥大が目的であり、パンプアップは筋繊維破壊の副産物だと考えています。
上腕三頭筋には思い切って、重い重量で行ってみて下さい！