私の胸の種目のメインである『ダンベル・ベンチプレス』。
肩関節に優しく、胸に負荷を掛けやすいので私は好んで行っています。
12月末まではこの種目がメインで行って、１月からバーベル・ベンチプレスに変更予定でいます。
やはり、意識の高いクライアントの方々を拝見していると『男ならベンチプレスが強くないと！』と思う今日この頃です。
石毛さん謝罪動画
日本シリーズ
先日から始まった日本シリーズ。
今日で３戦目ですが、今年の日本シリーズは全てが接戦でとても面白いシリーズですね。
今日のテレビ中継はテレビ朝日で古田さんが解説だったので、深い野球観を聞かせて頂けました。
私は燕党になりましたので、ヤクルトを応援しています！
石毛さん
私が以前からチャンネル登録して、いつも楽しませて頂いている石毛宏典さんのYouTube。
（石毛さんはあの西武常勝軍団のチームリーダーをされていた程のキャプテンシーの持ち主の方です）
ここ数日、大谷選手のMVPに関してアップされていたのですが、大炎上してしまいました。
石毛さん、この件に関してはかなり残念です。
私如きが石毛さんについて述べるのはお門違いかとは思いますが、いつも拝見していて垣間見える頑固さやプライドの高さが良くない方に出てしまった感じがします。
まず間違いを認めて謝罪しないと…
私も似たような性格だと自覚があるので、勉強になりました。
いちょう並木
今日は娘と神宮外苑のいちょう並木へ！
いちょう並木は素晴らしかったですが、あまりの人の多さに少し参ってしまいました。
その後は娘がお気に入りのロンハーマン・カフェでパンケーキを！
軽く買い物をして最後は、私のお気に入りの場所、千駄ヶ谷富士塚へ！
今日も山頂まで登って来ました！
最高コンビ
先日の投稿で、私は右足首の調子があまり良くないと書きました。
その後も治療に行ったり、テーピングをしたり、ストレッチやコンディショニングをしたりと試行錯誤していました。
そんな中で現在の私がスクワットを行う際に最も痛みが無く、恐怖心も無い状態で出来るのがこのコンビです⬇︎
SBDのリフティングソックスとナイキのリフティングシューズ『ロマレオス』のコンビです！
ロマレオスは4.5年前から愛用している最高のシューズですが、SBDのソックスとの相性が非常に良く、現在の私の脚トレには欠かせないモノです。
足首はもちろんですが、膝や腰の調子が悪い方は、シューズやソックスなどを見直してみるのも改善の糸口となる事がありますので、様々な種類をお試しください。
MVP
大谷選手、2021年アメリカンリーグ、満票でのMVP受賞おめでとうございます！
コメダ
今日も休憩はコメダへ。
今日は食事を摂った直後だったので小倉トーストはなし。
それにしても、豆菓子が美味しい！
年末年始ジムスケジュール
コナミスポーツクラブの年末年始の営業時間が発表されました。
メンバーの方はご確認お願い致します。
私も気を引き締めて、2021年の残り少ない営業日を勤めさせて頂きます。
ラットプルダウン
数多あるマシン種目の中で初めてジムに来た方から何十年もジム通いをしている方まで共通して行う種目ナンバー１が“ラットプルダウン”だと思います。
背中の種目はバーベルやダンベルを使用して行う種目は、難易度が高い為マシンを使用して比較的簡単に出来る種目を行う事は非常に良い事だと思います。
そんな“簡単”だと思われている、ラットプルダウンは実は非常に難しい種目です。
上下に動く負荷を背中の筋肉で引くというのは難しい動きなのです。
ですので、初めて行う方が全く背中に感じられず、腕ばかりに効いてしまうのはある意味当然です。
そんな理由から私は、ビギナーの方にはまずケーブルプルオーバーをお勧めする事が多いです。
そして、背中の筋肉を使う感覚が掴めてからラットプルダウンを取り入れると効率よく種目の特徴を捉えられると思います。
背中でお悩みの方はお試し下さい。