数多あるマシン種目の中で初めてジムに来た方から何十年もジム通いをしている方まで共通して行う種目ナンバー１が“ラットプルダウン”だと思います。

 

背中の種目はバーベルやダンベルを使用して行う種目は、難易度が高い為マシンを使用して比較的簡単に出来る種目を行う事は非常に良い事だと思います。

 

そんな“簡単”だと思われている、ラットプルダウンは実は非常に難しい種目です。

 

 

 

上下に動く負荷を背中の筋肉で引くというのは難しい動きなのです。

 

ですので、初めて行う方が全く背中に感じられず、腕ばかりに効いてしまうのはある意味当然です。

 

そんな理由から私は、ビギナーの方にはまずケーブルプルオーバーをお勧めする事が多いです。

 

そして、背中の筋肉を使う感覚が掴めてからラットプルダウンを取り入れると効率よく種目の特徴を捉えられると思います。

 

背中でお悩みの方はお試し下さい。