明日は脚トレ。

今年も残すは3週間となりました。

脚トレは出来てあと４回。

今年中に自己ベストの脚トレをして新年を迎えたいと思います！

2022.11.13 SQ

本日はお休みを頂いて、友人家族とディズニーへ。

私もディズニーの事をだいぶ詳しくなってきました。

楽しい時間をありがとうございました！

最近、コツを掴み始めたグルートドライブ。

グルートドライブ

翌日、腸骨辺りにあざが出来るのを、何とか改善したいところです。

トレーニングを安全に効果的に行うために、スミスマシンを適切に使用するという選択があります。

そんなスミスマシンですが、バーの軌道が２種類あります。

バーが垂直に動くもの。

スミス・インクラインベンチプレス

バーが斜めに動くもの。（スーパースミス）

スミスマシン　ナローBP

どちらも良いマシンですが、私は種目によって使い分けています。

皆様も是非、様々なやり方でお試し下さい。

サッカー日本代表が帰国されました。

にわかファンの私ですが、今回のW杯もとても楽しませていただきました。

選手の皆さんにはお疲れ様でしたという気持ちと、スリリングな日々をありがとうございましたという気持ちだけです！

改めてスポーツの素晴らしさを感じた日々でした。

バーベル・インクライン・ベンチプレス

スミス・インクラインプレス

今日は時間がない為、動画だけです。

最近、ハンマーの脚マシンの癖も分かって来ました。

45°レッグプレス

ハックスクワット

あとはやり込むだけです！

そして、レッグエクステンションとレッグカールは相変わらず最高です。

さて、今夜はW杯クロアチア戦を楽しみたいと思います！

私は長年トレーニングしていますが、現在でも『もっと上手くなりたい！』という気持ちが最も強いです。

『もっと筋肉をつけたい！』

『もっと重い物を挙げたい！』

という気持ちは、正直それ程強くありませんが、上手くなりたいという気持ちへの執着心は人一倍強いと自負しています。

ジム内でも重い重量でトレーニングしている方には全く嫉妬しませんが、美しいフォーム・バランスの整った肉体の方には嫉妬する事があります。

『美しいトレーニングが美しい肉体を作る』

というのが私のモットーです。

今日はスクワットのフォームメンテナンスデイ。

フロントスクワット

これももっと上手く、綺麗なフォームでしたいです！

上腕三頭筋を鍛える際のマスト種目。

スカルクラッシャー

ナローベンチプレス

ケーブルでちょこちょこやっていては速筋繊維の占める割合が多い三頭筋は発達しません。

そして、スカルクラッシャーもナローベンチプレスも考えて行わないと怪我をしやすい種目なので

日本代表、奇跡の大勝利でしたね！

4時のキックオフから観戦していましたが、後半2-1になってからの守りに専念する時間はとてつもなく長く感じました。

朝から観ているだけでも、疲労感の残る試合でしたが勝利した事で全て吹き飛びました。

改めてスポーツの素晴らしさを感じさせて貰った１日でした。

まだまだW杯楽しませて頂きます。