今日のランチは久々にコメダの小倉トースト!
やはり最高です!
今日のランチは久々にコメダの小倉トースト!
やはり最高です!
山岸さん、長い現役生活お疲れ様でした!
山岸さんがヘッドジャッジをして下さった2014年のコンテストで優勝出来たのは私の誇りです。
ここ数日、とても温かい気候になりもうすぐ春ですね。
今年も花粉に悩まされるのか…
と考えると憂鬱ですが、トレーニングするには気持ちの良い時期になりますので、更に規則正しい食事とトレーニングを心掛けたいと思います。
昨日の脚トレメニューに『スティッフレッグ・デッドリフト』をアップしました。
それに対して、数名の方から質問頂きました。
『あれはルーマニアン・デッドリフトじゃないのか?』
『スティッフとルーマニアンの境界線はどこですか?』
という物でした。
質問のクオリティが素晴らしくて嬉しくなりました。
教科書的に言えば、両種目の違いはエキセントリック局面での膝関節の屈曲の程度です。
(簡単に言うと、ダンベルを降ろす時にどのくらい膝を曲げるか)
スティッフは膝関節を伸ばしたまま。
ルーマニアンは膝を少し曲げて。
というのが、教科書的な考え方ですが、それはあくまで教科書的なもので、50kgのダンベルを両手に持って膝を伸ばしたままあんな動作をしたら、私は確実に腰が壊れます。
ですので、表現として『スティッフレッグ・デッドリフト』と表現しましたが、ルーマニアンと受け取って頂いても構いません。
大切な事はターゲットであるハムストリングに適切に負荷を掛ける事。
その結果、私の場合はスティッフとルーマニアの中間ぐらいになったという事です!
拘る所はとことん、そうでない所は柔軟に!
というのが、私のトレーニングの考え方です。
今日は脚トレでした。
メニューをサラッと。
・フロントスクワット
・ハックスクワット
・45度レッグプレス
・スティッフレッグ・デッドリフト
あとは、エクステンションとカール、スミスでカーフでした。
最近は、マシンの使い方やセット数・レップ数に対してトリッキーな事などせず、マス種目をフルレンジでシンプルに行う事が最高のトレーニングだな!と再確認しています。
その為には、日々のコンディションが更に大切です。
現在のメジャーリーグで私が最も好きな選手。
ブライス・ハーパー選手
メジャーリーグの労使が揉めていることで、Instagramにこんな投稿をしました。
巨人のユニホームを合成し、代理人のスコット・ボラスに連絡する様に!と…
実現する事は無いと思いますが、観てみたいですね!
本日、2月28日で娘が10歳になりました。
皆様に支えて頂き、気に掛けて頂き、大きな病気や怪我もなく無事に10歳を迎える事が出来ました。
本当にありがとうございます。
これからも日々、悩むことや苦しい事もあるはずですが、健康に優しく成長して欲しいと願っています。
私にとってもこの10年間は娘に、とにかく最高の時間を過ごさせて貰いました。
娘よ、誕生日おめでとう!
そして、ありがとう!
今日は日曜日で家族デーの為、少し緩めの食事です。
都内で最も美味しい天丼。
この天ぷらだけは胃もたれせず食べれます。
背中の数ある種目の中でも、代表的であり難しい種目がベントオーバーロウではないでしょうか?
なかなか美しいフォームで出来ている方も少ないように思います。
私は上半身を起こし気味にして、床に対してバーを垂直に引く動作を好んで行います。
ラットプルやロウイング系のマシンも素晴らしいですが、身体の強さを向上させるベントオーバーロウのような基本種目を大切にしたいですね。
今回の減量は腹筋をやりまくります!
試してみたい事もあり、テスト的に超高頻度で行ってみようと思います。