今日の脚トレはバックスクワット。

100kg×10reps×10sets

久々に酸欠になり、暫くストレッチマットで横になってしまいました。

やはり、トレーニングに必要なのは筋肉にサプライズを与える事。

たまに、筋肉や脳が予想しているルーティンを裏切ってあげる事も必要です。

今日は早く寝ます。

今日は成人の日。

新成人の皆様おめでとうございます。

私が成人式を迎えたのは、かれこれ21年前ですが、あの頃と変わらず身体を動かす事で、私自身の人生を豊かにしてきました。

最近は少し老いを感じる事もありますが、あの頃と同じかそれ以上の情熱を持って生きています。

新成人の皆さんに刺激を受けながら私もまだまだ頑張ります！

先日、初めて触ったマシン。

ハンマーのTバーロウ。

非常に良いマシンでした。

私は、基本的にはバーベルでのベントオーバーロウを重要視していますが、ベントオーバーの体勢を上手く取れない方には良い練習にもなるマシンだと感じました。

最近、良いマシンが増えていますね。

ハンマーストレングスのレバレッジマシンが最高だと感じていた時期もありますが、今ではあまりそう感じません。

しかし、最新のラインナップは少しサイズ感が小さくなり使いやすい気もします。

最近、出回っている中国産の偽物とはやはり違います。

今朝の都内は昨日の積雪が凍結し、かなり危険な道路でした。

私は以前、雪深い京都福知山に住んでいましたので、凍結した道を歩くのは朝飯前ですが、転ばないように歩くのは普段と違う筋肉・筋力を使うため非常に疲れます。

このような日の翌日は膝や腰などを痛めやすいので、皆さんご注意下さい！

今年の冬はまだまだ降りそうですね。

今日の都内は天気予報を遥かに上回る積雪でした。

正午の都内。

降ってはいましたが、写真では写らない程度でした。

16時ぐらいには５cm程度の積雪でした。

皆様、明日の朝は足元に充分に気を付けましょう。

片岡さんのYouTubeチャンネルであの石井琢朗さんとのコーチングについての対談がありました。

今回の内容は野球界だけでなく、トレーニングの世界でも全く同じ事が言えると思いました。

・地味な作業を継続出来ない

・都合の良い情報だけを摘み食いして、本質を理解しない

・○○選手がやっているから、自分も…

などは全くその通りだなと…

一度ご覧下さい。

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片岡篤史チャンネル

とても勉強になります。

明日から2022年の仕事始めをさせて頂きます。

今年も沢山のお客様にお会いして、有意義なトレーニング時間を提供出来るよう精進致します。

クライアントの皆様、新たに出会うトレーニーの方々、本年も宜しくお願い致します。

懐かしいスポーツドリンク『energen』。

私はけっこう好きです！

毎年、１年のスタートにはトレーニングのテーマを決めて取り組んで行くのですが、やはり今年も『怪我なく１年間継続する』というテーマになります。

以前は『ベンチプレスを○○kg挙げる！』

とか、

『体重を○○kgまで増やす！』

というようなテーマを掲げて行っていましたが、最終的には『怪我なく継続する』という事が究極の目標設定なのだと思うようになりました。

他は自ずと付いてくる！という自信もあります。

ジムでお会いする皆様、今年も宜しくお願い致します。