今日はとても良い脚トレが出来ました。

何度も書いていますが、cybexのハックスクワットは最高のマシンだと思います。

私がジムを作る日が来るとしたら、このマシンを必ず入れます！

そろそろスマホを変えようかと考え中。

今日はネタがないのでこれだけです。

おやすみなさい。

とても良い種目です。

中高生の基礎トレーニングには必ず入れたい種目です。

新年早々、能登半島地震がありあまり「おめでとう」と言えない状況ですが、今日は成人の日。

新成人の皆さんおめでとうございます。

どんどん新しい事にチャレンジして多くの経験を積んで行って下さい！

私の娘もあと８年もすると成人となりますが、私もまだまだ気持ちと肉体は若くありたいと思います。

娘の一本足打法の写真をどうぞ↓

グチャグチャです（笑）

今日は家族で初詣へ。

この年齢になると自分自身の事を祈願する事はなく、娘の事と家族の事のみです。

自分の事は自分なりに精一杯取り組み、それに対する結果も自分で全て受け止めますので、娘と家族の幸せを…という感じです。

その後は焼きそばや酒まんじゅうを食べたり。

1/1に能登半島地震によって多くの方々が被災され、大変な新年の始まりになってしまいましたが、私達は被災された方々を想いながら、日常を必死に生きて行くしかありません。

私は今年も、私のやるべき事を手を抜く事なく全力で行います。

改めて本年も宜しくお願いいたします。

大谷選手が高校生の時に作成したマンダラチャート。

高校生でこれだけ客観的に自分を理解できている事が凄いのですが、これを見ると『可動域』という要素をとても重要視している事がわかります。

大谷選手の高いパフォーマンスは爆発的なパワーもさることながら、柔軟性がベースとなっているのだと思います。

最近の脚のトレーニングはフリーウエイト中心の日と、マシン中心の日の２パターンで行っています。

どちらの日もボリュームは控えめで丁寧なセットを最低限行う方法です。

今日はマシンの日でしたが、ハックSQ・45°レッグプレスの２つで十分な程、負荷を掛ける事が出来ました。

同じ負荷、同じ回数でもターゲットの筋に正確にダメージを与える事が出来れば、重量を増やす事だけが強度を高める方法ではない事が理解出来ると思います。

そういった技術が高められれば、怪我なく長くトレーニングを続ける事が可能になります。

まだまだ技術を高めて行きたいと思います。

2024年スタート時の背中。

ある程度イメージした部分にボリュームを付けれています。

今までの選手生活の中で最も良いオフシーズンを過ごせています。

今日、お土産で頂いた栗きんとん。

私がこの世で最も美味しいと思っている、恵那川上屋の『栗きんとん』。

私の故郷の味でもあります。

もう…「くり・クリ・栗！」

という感じで混じりっけのない栗きんとんです！

都内だと、確か伊勢丹の地下で取り扱いしていたと思います。

是非、ご賞味ください。

1/1に起こった北陸での大地震。

北陸の方々、大丈夫でしょうか？

私の知人の方やブログを読んで下さる方で必要な物資などあれば、このブログのコメントからでもご連絡下さい。

（コメントは非表示にしますので）

私に出来る事は可能な限り全てします。