最近の脚のトレーニングはフリーウエイト中心の日と、マシン中心の日の２パターンで行っています。

どちらの日もボリュームは控えめで丁寧なセットを最低限行う方法です。

今日はマシンの日でしたが、ハックSQ・45°レッグプレスの２つで十分な程、負荷を掛ける事が出来ました。

同じ負荷、同じ回数でもターゲットの筋に正確にダメージを与える事が出来れば、重量を増やす事だけが強度を高める方法ではない事が理解出来ると思います。

そういった技術が高められれば、怪我なく長くトレーニングを続ける事が可能になります。

まだまだ技術を高めて行きたいと思います。