筒香選手が本来の実力を発揮し始めましたね。
パイレーツに移籍し今季１号のホームラン。
最高です！
月別アーカイブ: 2021年8月
デッドリフト
今日は背中のトレーニングでした。
背中のトレーニングといえば、最も代表的なものは『デッドリフト』だと思いますが、少し踏み込んだ考え方をした場合、デッドリフトは“背中”というより、踵から後頭部までの“身体の背面全て”を総動員して行う種目だと考えた方が良いと思います。
特に床から引き上げるデッドリフトは広背筋や僧帽筋だけでなく、ハムストリングスや臀部、脊柱起立筋に強烈なダメージを与えます。
少し前に、SNSで「デッドリフトは力のベクトルを考えると広背筋には効かない。」というテーマで論争が起きましたが、私は「広背筋にも効く」という考えです。
確かにバーベルを挙上していく際の、肩関節の伸展という局面では、重力に対して広背筋が働きにくいベクトルです。
（ケーブルでのプルオーバーのように身体の前方からの負荷が広背筋にはマッチします）
しかし、バーベルを下ろしていく際の肩関節の屈曲の局面では広背筋に高負荷なエキセントリックな筋収縮が起こっています。
理屈的には様々な考え方がありますが、実際に3repsギリギリの重量でデッドリフトを行った翌日には強烈な筋肉痛が発生している事を鑑みてもそれは間違いない事でしょう。
長々と理屈ぽい事を書いてしまいましたが、やはりデッドリフトは素晴らしい種目だという事です。
首や腰に不安を抱えている方は、無理をしてまでして欲しくないですが、理由もなくメニューから外してしまう様な逃げのトレーニングは賛成できません。
是非、デッドリフトを！！！
シーテッド・レッグカール
『ハムストリングス』という言葉が広く認知されて、トレーニーやスポーツ好きな方は『ハム』というだけで太腿の裏側を指しているという会話が出来る時代になりました。
厳密に言えば、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の総称がハムストリングスと呼ばれ、決して一つの筋肉を英語で言っているわけではありません。
このハムストリングスを鍛えるマシンにシーテッド・レッグカールがありますが、非常に扱いが難しい種目でもあります。
ただ単に座って、膝関節を曲げるだけでは力の入る感覚も大きな力も発揮出来ません。
上半身のポジションや腕の使い方、つま先の向きなどを的確にセッティングしなければ、あまり良いトレーニングが出来ません。
その点、ライイング・レッグカールといううつ伏せに寝て行うマシン種目は比較的ターゲットであるハムストリングスを意識しやすいので、私はオススメなのですが、最近のジムでは設置してある所が少なくなりました。
シーテッド・レッグカールを頑張って行っているのに、イマイチ感覚が良くない方は今一度マシンの使い方や身体のポジショニングを見直してみて下さい！
SBD SOCKS
私の人生で最も素晴らしいソックスに出会いました。
パワーリフティングの最高級ブランドであるSBD。
トレーニーの為に作られたソックスです。
オススメです！
筒香選手躍動
先日、ドジャースの3Aを自由契約になった筒香選手ですが、やはり移籍先が決まっていて、移籍し易いようにとの事で自由契約になっていたようです。
移籍先は『ピッツバーグ・パイレーツ』！
早速、今日の試合で代打出場し、二塁打を放ちました！
シーズンオフには厳しい状況になる可能性もありますが、結果を残して行く事で生き様を見せて欲しいです。
応援しています！
朝のトレーニング
今日は盆休み最終日で予定のない１日だった為、朝からトレーニングへ行きました。
私は普段の生活リズムでは午前中にトレーニングする事はありませんので、非常に新鮮で気持ちの良い時間が過ごせました。
トレッドミルで歩きながらの高校野球観戦は何とも言えぬ贅沢な時間に感じました！
明日からまた仕事再開させて頂きます。
筒香選手 自由契約
今日、残念なニュースがありました。
マイナーリーグで奮闘中の筒香選手が自由契約になってしまったようです。
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筒香選手 自由契約
しかし、メジャーリーグでは他球団からオファーがあった際に、選手が移籍しやすい様に自球団を自由契約にする場合があります。
マイナーリーグで成績を残している時でしたから、このパターンでの自由契約だと良いのですが。
いずれにしても、筒香選手ならばまだまだ必要とする球団があると思います！
応援しています！
胸トレーニング
今日は胸のトレーニングの流れをザッと。
先ずはフラットベンチでのダンベルプレス
2種目目はインクラインベンチでのバーベルプレス。
3種目目は少しだけ角度を付けてのダンベルフライ。
4種目目は上からのケーブルクロスで輪郭部を。
5種目目はペックデッキフライ。
後はチョコちょこっと！
スライム作り
先日アップした娘の自由研究の材料。
これで作るのはスライムでした！
お盆休み
明日から数日、お盆休みを頂きます。
コロナの影響で今年の夏も帰省出来ませんので、控えめな家族サービスと身体のメンテナンスをしたいと思います。
ゆっくり本を読む時間も作りたいですね！
皆様も良いお盆休み、夏休みをお過ごし下さい。