トレーニングの際に意識する事は様々あると思いますが、肩甲骨を意識される方は多いと思います。

 

私も上半身のトレーニングはもちろん、下半身のトレーニングをする際にも肩甲骨のポジションや動かし方は非常に気をつけているポイントです。

 

ただでさえ、肩甲骨をコントロールするのは難しい事ですが、そもそも肩甲骨がどのような動きをするのかを理解出来ていない方が多いと思います。

 

もちろん、私もビギナーの頃はそうでした。

 

「肩甲骨を寄せる」という事しか知りませんでした。

 

トレーニングを今より上達したい方やより良い肉体を求める方は是非この図を頭に入れてトレーニングしてみて下さい。

 

 

どの種目で、どう動かすのか。

 

どの種目では、どこで固定するのか。

 

その為にはどの筋肉を動かし、固定するのか。

 

などをイメージしてみて下さい。