45分

最近の私のトレーニング時間は45〜60分程度です。

 

減量をしていると、トレーニングも頑張りたくなります!

 

しかし、減量中のような摂取エネルギーが少ない状態での長時間のトレーニングは脂肪を落とすというよりも、大切な筋肉を削ぎ落としてしまうようなホルモンバランスになってしまいます。

(増量中でも長過ぎるトレーニングは逆効果です)

 

ですので、2時間以上にも及ぶようなトレーニングは精神的には満足かもしれませんが、かなり無駄のあるトレーニングと言えます。

 

自分の引き出しにあるトレーニング種目を何が何でも全てやり切らないと気が済まない方は要注意です。

 

そして、おしゃべりが大好きな方もトレーニングが長くなる要因ですね。

(マシンに座り込んで10分近く話し混んでいる方もたまに見掛けます)

 

トレーニング中に筋肉が増えたり、脂肪が落ちているわけではなく、あくまでそれらのスイッチを入れるだけですからね。

 

60分、長くても90分以内にやり切れる、トレーニングプランやインターバル設定をオススメします!

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