このテーマの投稿は以前もしたかと思いますが、もう一度。

 

スクワットを暫くやり込んでいると、呼吸のタイミングが分からなくなる事があります。

 

スクワットをやり始めたばかりの頃は呼吸よりもフォームに意識が行き、自然な呼吸をしていますが、中級者ぐらいになると、どのタイミングでするべきか悩みが出て来ます。

 

トレーニングのセオリー通りに行うと、『しゃがみながら吸い、立ち上がりながら吐く』になりますが、実際に重い重量を担いでいる場合、吸いながらしゃがむなんて不可能な芸当です。

 

そんな悩みを解決出来るイラストがこちら↓です。

 

 

水に潜る時と同じタイミングです。

 

実際、私もこのようにしていますし、多くのベテラントレーニーはこのタイミングをマスターしています。

 

是非、参考にしてみて下さい。