脚トレ

今日は深夜の脚トレ。

 

今日からトレーニングに変化をつけて、中重量中回数です。

 

フロントスクワット

100kg×10reps

 

バックスクワット

100kg×12reps

 

フロントとバックを交互に3セット、合計6セット。

 

 

次は、お尻とハムストリングスのセパレーションを作る種目。

 

スティッフレッグ・デッドリフト

120kg×10reps

 

これを4セット。

 

効いた!

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