増量計画

今日の体重がこちら↓

 

 

9月に入ったら増量に切り替える予定をしています。

 

2〜3ヶ月で10%程増やそうと計画しているので、目標体重は80kgぐらいですね。

 

それに伴い、主要種目の使用重量も最低でも10%アップさせたいと考えています。

 

フロントSQを135kg×3reps

 

デッドリフトを190kg×3reps

 

ぐらいまで伸ばしたいと思います!

 

減量と同様に増量も計画が一番大切です!

 

増やすのは脂肪ではなく、筋肉!