今日は時間がイレギュラーだった為、珍しい場所でトレーニングさせて頂きました。

 

胸トレーニング。

 

まずはプレス系

 

DBP

 

スミスIBP

 

私は基本的に胸のプレス系は6〜8reps以下でしか行いません。

 

6repsを数セット、8repsを数セットという流れです。

 

その後はアイソレーション種目のフライなどを行います。

 

こちらは10〜12repsの設定です。

 

どの部位のトレーニングも同じですが、『基本種目を深く考え、徹底的に正確に行う！』というのが、私の身体作りの一貫したテーマです。