バーベルのベンチプレスはとても効果の高い素晴らしい種目ですが、欠点があるとすれば、肩を痛めやすいという事だと思います。

私がその代用として最も素晴らしいと考えるマシンはハンマーのワイドチェストプレスです。

ハンマー・ワイドチェストプレス

腕が回外位の状態で行える事が非常に肩関節に優しい動きにしてくれます。

このマシンがあるジムに行かれる方は是非お試し下さい！