トレーナーの方から質問を頂きましたので、こちらで共有したいと思います。

 

数多あるトレーニング種目で、

 

「◯◯に効かすフォーム」

「◯◯狙い」

 

などと表現しますが、モーメントアームをベースとして考えると、どの種目がどのポジションでどの筋に負荷が掛かるのかが理解しやすいと思います。

 

特にフリーウエイトの種目では、明確になります。

 

スクワットを例にあげれば、フロントスクワットとバックスクワットで股関節と膝関節へのモーメントアームが変化します。

 

 

その結果、股関節伸展筋か膝関節伸展筋が優位に働くのかが大きく変わります。

 

感覚だけで「お尻狙い」「前腿狙い」というのはプロではありません。

 

私も日々勉強しています。