アスリートも運動愛好家も全く運動に無縁な方も疲労を取って翌日に備えたいのは共通の課題だと思います。

 

私も様々な回復方法やケアをしてきましたが、やはり最も効果的なのは睡眠と入浴に行き着くと思います。

 

 

減量に入ると栄養素はギリギリの摂取量になる為、回復も間に合わなくなってきます。

 

元来、私は湯船にゆっくりと浸かるのが得意な人間ではありませんがこの期間は積極的に湯船に浸かります。

 

出た後の汗の止まらない感じは最悪で、何の為に入ったのかわからなくもないですが、血流と水圧の効果で筋や関節などには回復を促せていると思います。

 

決して、汗をかくためや水を抜く為などという理由で入ることはオススメしませんが、身体のケアとしては最高なので、皆さんもシャワーでザッと済ますことなく湯船に浸かり疲労を取り除きましょう。