今日は恒例の庸三のトレーニングです！

 

今回も２週間ほど空いてしまいましたので、気持ちが切れていないか心配していましたが、きっちりと自主トレをしていたようで、身体の張りもまずまずでした。

 

そして、今日は肩を！

 

まずはバーベルのバックプレス。

多少、大胸筋上部を使って構いませんので重量を扱って全身でプレスします。

 

あまり、バーベルを深く下ろし過ぎると肩関節を痛めやすいので気をつけて行ってください！

 

次は、ハンマーのショルダープレス。

庸三もやっと妥協せずに追い込むようになってきました！

 

次は、ケーブルのフロントレイズ。

 

ケーブルを股の下に通して額の高さまであげましょう！

 

次はダンベルサイドレイズ。

この動画のフォームは素晴らしい、お手本のようなフォームです！

首に力が入ってしまう庸三の癖は改善ポイントですね。

 

次はダンベルリアレイズ。

 

続けて、マシンのリアデルト。

 

庸三の肩のトレーニングもかなりレベルアップしています！

 

トレーニング後には素晴らしいパンプアップを見せてくれました！