胸トレ

今日は昨日の予告通り、庸三とのワークアウトでした。

 

今日は胸を!

 

 

まずは庸三の得意種目ベンチプレス。

こちらが以前の85kg3reps

 

そしてこちらが今日の85kg3reps

 

同重量ですが、非常にパフォーマンスが良くなっています!

もう少し、この重量でやり込みます!

 

次は最高のマシン、ハンマーのインクラインプレス。

 

もう少しトップポジションで絞り込んでいく(スクイーズ)意識が欲しいところです。

 

3種目目はスミスマシンでインクラインプレス。

 

こちらもトップでの収縮を大切にしたいですね。

 

4種目目はペックデッキフライ。

 

かなりフォームが良くなってきましたね!

 

胸・肩・腕の筋量も確実に増しています!

 

 

ここで庸三がギブアップした為、今日のトレーニングは終わりでした・・・

おまけで私の動画をいくつか。

BP

 

 

インクラインプレス

 

 

スミスインクライン

 

インクラインプレスでは胸に付くまでは下ろしません。

 

参考にしてみてください!

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