今日は昨日の予告通り、庸三とのワークアウトでした。
今日は胸を!
まずは庸三の得意種目ベンチプレス。
こちらが以前の85kg3reps
そしてこちらが今日の85kg3reps
同重量ですが、非常にパフォーマンスが良くなっています!
もう少し、この重量でやり込みます!
次は最高のマシン、ハンマーのインクラインプレス。
もう少しトップポジションで絞り込んでいく(スクイーズ)意識が欲しいところです。
3種目目はスミスマシンでインクラインプレス。
こちらもトップでの収縮を大切にしたいですね。
4種目目はペックデッキフライ。
かなりフォームが良くなってきましたね!
胸・肩・腕の筋量も確実に増しています!
ここで庸三がギブアップした為、今日のトレーニングは終わりでした・・・
おまけで私の動画をいくつか。
BP
インクラインプレス
スミスインクライン
インクラインプレスでは胸に付くまでは下ろしません。
参考にしてみてください!