今日は娘が買って来てくれたケーキを一緒に食べました！

 

 

私は誕生日であれ何であれチョコレートケーキが大好きです！

 

今日のチョコレートケーキで一旦、自由な食生活を切り上げて明日からスイッチをONにしたいと思います。

 

かっちりとした減量プログラムはもう少し先に行う予定ですが、明日からはベーシックな食事を開始します。

 

ベーシックな食事とは

・タンパク質を体重×2g摂取する

・単糖類・二糖類は摂取しない

・トランス脂肪酸は摂取しない

・水を体重×40ml摂取する

・MVMをきっちり摂取する

 

以上の５点です。

 

食生活が乱れた所からのスタートはこの５点でかなり改善されます。

 

最も良くある間違いは

・野菜中心にする

・闇雲に糖質をカットする

・食事回数を減らす

 

この3点です。

 

春に向けて、少しづつ開始したいという方は参考にしてみて下さい！