体幹のトレーニングや“シェイプアップ”に有効と言われている『プランク』。

 

 

↑の様な姿勢で腹筋背筋を共に緊張させ体勢をキープして30〜60秒間程度我慢するトレーニングが『プランク』です。

（この女性のプランクは最高に美しいですね。）

 

私は以前から『プランクは体幹部を固める練習や、腹筋・背筋の筋緊張のバランスを学習する為には有効だが、シェイプアップにはあまり効果的ではない！』と言い続けていますが、改めてそれを証明する写真がありました。

 

↑こちらの写真の左の方がプランクの世界チャンピオンだそうです。

なんと８時間以上もプランクをし続けてギネス記録にもなっているらしいです。

そりゃ肘も血だらけになるはずです…

 

私が言いたいのは、プランクにシェイプアップ効果があるのなら、この方のウエスト周りには全く脂肪が付いていない筈です。

なんせ、８時間以上もしているのですから。

しかし、写真を見るとどうでしょう？

 

 

…そういう事です。

 

ただし、全く運動習慣のない方が運動を始める際にプランクなどを取り入れることは姿勢改善など非常に素晴らしい事で、消費カロリーが少しだけ増える事でほんの少しのシェイプアップ効果があるという事も事実だと思います。

 

そして、あまり脂肪が付いていないのにお腹がぽっこりしている方はこのプランクはかなり有効です！