今年に入って、非常に大切にしている種目が『シュラッグ』です。
以前はかなりヘビーな重量で行なっていましたが、あまり意味がないと感じて、ここ何年かはメニューから外していましたが、やはり基本種目で効果が高いことを改めて考え、再び取り入れました。
昔は6枚づつプレートを付けて1mmぐらいしか動いてないバカなトレーニングをしていましたが、今は半分ぐらいで15cmぐらい動かします。
ボディメイクの競技者で、鎖骨が長いタイプの選手は必ずメニューに入れた方が良いです。
ここがおざなりになると、仕上がった時にガリガリになります。
オリンピアのトップ選手のボリュームを見てください!
そしてリバースも大切ですね。
シュラッグは腰を痛めやすい種目ですので、細心の注意を払って行なってください。