私が脚のトレーニングで２ヶ月に一度ぐらい行うのが、スクワットを100kg×10reps×10setsです。

そして、セット間のインターバルは150秒で行います。

重さの設定は普段のスクワットで10reps行う重量の80%程度です。

下半身の筋肉と心肺機能が爆発しそうになるトレーニングですが、身体を強くするにはオススメのプロトコルです。

皆さんも一度お試しを！