私のトレーニング前のプレエクササイズ。

ローテーターカフ（回旋筋腱板）のエクササイズ。

中級から上級トレーニーには常識となっていますね。

胸・背中・肩とセパレートしてトレーニングを頑張っている方は本当に大切なエクササイズです。