今日は大切な人の誕生日。
ささやかですが、バースデーパーティーを！
（ロウソクはすでにボキボキです…）
ケーキがロールケーキなのは、単純に私が好きだから。
そして、クリスマスにホールのケーキをまた食べるからです！
しかし、私はフルーツやショートケーキがあまり好きではないのです…
でもやっぱりケーキは何でも美味しいですね！
誕生日おめでとう！
12月
今年も今日から12月に入り残り一ヶ月を切りました。
本当に1年はアッという間に経過しますね。
残り一ヶ月を惰性で過ごすのではなく、今年の中で最も充実した一ヶ月に出来るよう取り組んで行きたいと思います。
お陰様で来年のコンテストに向けて、多くのクライアントが全力でトレーニングに取り組んでおられるので、私も良い刺激を戴きながら日々過ごす事が出来ていますので、このまま突っ走りたいと思います！
写真は最近ランチにちょくちょく行くお寿司屋さんのヅケ丼。
最高に美味しいです！
オフって良いですね。
そして、SSCの木村さんに更に美味しい食べ方を教わったので次回はそれにチャレンジし、またブログにアップしたいと思います！
店内に…⁈
なかなかシュールな写真です！
過去に私も娘を三輪車に乗せたまま、コンビニ内を爆走しましたが…まさか自転車を店内に入れるとは…
ベンチプレスふたたび
今日はベンチプレスのフォームやセットの組み方、取り組み意義を再確認して戴きました。
私はフィジークのように相対評価の競技も好きですが、ベンチプレスやパワーリフティングのように絶対評価の競技も非常に好きです。
そんなベンチプレスですが、一昨年、東京都大会に出場して以来、大会に出場していませんでしたが、来年の春は久しぶりに出場を考えています。
そして、私がベンチプレスについて相談する相手は1人しか存在しません。
現アジアオセアニア王者であり、将来必ず世界王者になる男“信田泰宏選手”です。
（写真が古くてすみません。）
今日は以前、アドバイスして戴いたフォームのチェック、修正箇所、セットの組み方、現在のトレンドなど細部にまで新たにアドバイス戴きました。
彼は今日も自身のトレーニングで200kgを軽々と挙げていましたが、正直、彼の試技やベンチプレスについての知識や探究心を見ていると『フィジークの為にベンチプレス大会に出場する』という考えは甘いのかな…とも思ってしまいました。
私も5年ぐらいベンチプレスの為だけにトレーニングに励んでみたいな…と思いました。
しばらくは今日、信田さんにアドバイス戴いた事をキッチリやりながら大会出場は考えてみたいと思います。
信田さんありがとうございました！
また写真忘れてしまった…
筋肉痛
今日は1日背中が酷い筋肉痛でした。
昨日の合同トレーニングで張り切り過ぎたというのもありますが、PLAYerの背中のマシンラインナップはやはり素晴らしいです！
コンテスト後、筋グリコーゲンや水分が豊富な事や普段とは違うマシンでトレーニングした事を差し引いても、これほどの筋肉痛は久しぶりです。
今後の背中のトレーニングはPLAYerに決まりです！
背中のトレーニングにお悩みの方がいらっしゃいましたら、是非、代官山PLAYerにお越し下さい。
合同トレーニング
今日は代官山“PLAYer”で若手アスリートの2人と合同トレーニング。
1人は今年のボディビル東京オープンー70kg級準優勝の関君。
もう1人は来年フィジークデビュー予定の倉茂君。
2人は私が活動させて戴いているジムのインストラクターで、非常にトレーニングに対して真摯な取り組みで会員様からの信頼も厚いアスリートです。
では、トレーニング内容をザッと。
まずはアップがてら、チンニング。
背中の広がりを作る基本中の基本です。
続いて、デッドリフト。
キッチリ床から引きます。
お次はベントオーバーロウ。
（この写真カッコ良いですね。IFBBプロみたい！）
更に続いて、Tバーロウ。
更に更に、ハンマーローロウ。
そして、最後はニュートラルグリップでのハイプーリープルダウン。
こちらは写真取り忘れ…
最後はデザートにアブローラー。
ここで関君…まさかの鼻血ブー。
という感じで非常に濃密な時間を過ごさせて戴きました。
関君、倉茂君ありがとう！
そして、帰りの駅ではいつも本当にお世話になっている方にバッタリ遭遇！
今日は非常に穏やかなパパの顔でした笑
最高に可愛い息子さんとも初めて会えて、ハイタッチにバイバイまでして貰って非常に嬉しい1日の終わりでした！
リーンに
ALL JAPANが終わり10日が経過しましたが、この10日間は好きな物をたくさん戴きました。
ロールケーキや菓子パンはもちろん、様々な美味しいものを戴き減量期の欲求を満たしました。
まぁ普段あまり食べない物を一気に食べ散らかすと当然、身体は疲れますし、何より飽きてしまいます。
という事で、既に私はいつものお弁当を持って仕事に行き、夕食はこんな感じのわりとリーンな内容になっています。
昨日のブログで過去最高の体重を目指すと書きましたが、イメージとしてはリーンな物をたくさん食べるという感じです。
甘いものをたくさん食べて体重が増える事を“バルクアップ”とは言いませんからね。
それはただ“デブ”になっているだけです。
とはいえ、これからは忘年会シーズンで酒席も増え、クリスマスケーキもありますからオフシーズンを楽しみながらリーンな状態でサイズアップしていきたいと思います！
そういえば、西澤さんは10日で12kg増えたって言ってたなぁ…
バルクアップ
先日のALL JAPAN が終わり、私もオフシーズンに入りました。
今回の仕上がりは上の写真のような状態です。
昨年に比べかなり改善出来た部分が多いのですが、やはりこのサイズではバルク優先の審査になると分が悪いのも現実です。
私は自分自身を客観視するとプロポーションやシェイプで勝負するタイプだと考えています。
そんなタイプの選手が中途半端にバルクを残して甘い仕上がりになってしまっては何も特徴の無い選手になってしまい、ジャッジの目に止まる事はありません。
ですので、私が勝つためにはキッチリ仕上げて、グッドシェイプをアピールしかありません。
その為、オフシーズンも闇雲な増量は行なって来ませんでした。
ですが、今年は今までよりもオフの期間が長く確保出来そうなので過去最高体重までチャレンジしてみようと考えています。
幸い、今シーズンの調整期間でミールプランで手応えを掴めたので、そのプランを応用して増量も行えそうです。
もちろん、私はパーソナルトレーナーですので醜い身体になる訳には行きませんので、その点はキッチリとクライアントのお手本となるべく取り組んで行きます。
また春のベンチプレス大会に出場したくなってきました。
自己ベスト更新するぞ！
マリオネット
今日は娘が幼稚園でマリオネットを作って来ました！
中々、絵を書くのも上手になってきました！
そういえば、“マリオネット”って“操り人形”という意味なんですね。
今日、初めて知りました。
氷室さんはそういう事唄ってたんだ…
11.15 写真
