今日のW杯第三戦、コロンビア戦も早起きして観戦しました。
残念ながら、フルメンバーではないコロンビアに力の差を見せつけられボコボコにされ、惨敗でしたね。
これで、日本はグループリーグ敗退で今回のW杯は終わってしまいましたが、選手の皆さんは下を向く事なく、胸を張って帰って来て下さい！
現在の日本で最高の選手がプレーしてこの結果なのです。それ以外の選手がプレーしても今回以上の結果が出ることはなかったでしょう。
そもそも、4チームの中でFIFAランキングは一番低かったのですから、この結果は順当なものでしょう。
反省すべきポイントを洗い出し、今後の日本サッカーに生かして欲しいです！
僕も今日から新しい気持ちで頑張ろうと思います！
かなりの余談になりますが、後半あたりから、大久保選手が俳優の“國村隼”さんにしか見えませんでした。
選手の皆さん、スリリングな数日間をありがとうございました！
最近のトレーニング後のケアや就寝前のコンディショニングにはこちらを使っています。
ストレッチポール。
これで、背中をゴロゴロ、腰をゴロゴロ、首をゴロゴロしています。
あなどるなかれ、なかなかのケアが出来ます！
僕なりのポイントは痛い箇所を痛みがなくなるまで念入りにゴロゴロする事です！
昨日の投稿の、NPC ATLANTIC STATES CHAMPIONSHIPSでの堺部さんの結果が出ました。
マスターズクラス優勝！
ライトヘビークラス準優勝！
ご本人は『不甲斐ない成績で申し訳ない。』と仰っていましたが、素晴らしい好成績だと思います！
なにしろ、このレベルのコンテストに出場してくる選手は、本気でプロになろうとするアメリカ中の猛者達なのです。
堺部さんが帰国されたら、お土産話をたくさん聞かせて貰います！
堺部さんお疲れ様でした！
そして、おめでとうございます！
今日は海の向こう、アメリカはニューヨークでNPC ATLANTIC STATES CHAMPIONSHIPSが行われます。
このボディビルコンテストには僕のフィジークのコーチでもある、堺部元行選手が出場されます。
堺部さんは国内大会での優勝はもちろん、一昨年はミスターロサンゼルスのライトヘビー級のタイトルも獲得されている文字通り、大物ビルダーです！
先日からNY入りされ、調整は絶好調のようです。
この仕上がりです！！！
ちなみに、堺部さんのコーチには、山岸プロとアイリス・カイルのお二人が付いています！
明日の朝、起きる頃には最高の結果が出ていると思います。
明日のブログで結果も発表します。
頑張れ！堺部さん！！！
今日は多くの皆さんと同じように、朝からテレビの前でW杯観戦しました。
結果は惜しくもドローで、予選リーグ突破が非常に厳しくなってきました。
僕の好きな香川選手も途中出場でしたし、僕の様なド素人が観戦していても日本がかなり優勢だった様に感じたので残念な試合でした。
戦略や選手起用の批判は自称専門家の方々にお任せして、可能性を残しているコロンビア戦も朝から応援したいと思います！
そして、この数試合のプレーは勿論、コメントを見ていて、内田選手の凄さを感じています。
今日の試合後のコメントでも、
『努力が報われなくても、プロである以上やるべき事をやる！』
と言っていました。
彼には崇高なフィロソフィーを感じます。
背番号10と共に背番号2のファンになりました！
頑張れ！日本代表！！！
僕は調整の時期に入ると、1日の最後の食事では米、パン、麺などの炭水化物は摂取しなくなります。
その代替えとして、野菜からの繊維や微量の糖質は摂取量を増やします。
そして、肉や魚からの動物性たんぱく質はもちろん、豆腐やブロッコリーからの植物性たんぱく質も意識的に増やして行きます。
最近の僕のお気に入りのサラダはこちらです。
レタスたっぷり、ブロッコリー適量、木綿豆腐半丁、全卵1個、トマト1／2です。
このサラダだけでたんぱく質10〜15gほど摂取出来ます。
僕の場合は、鶏肉や魚にプラスしてこのサラダを必ず食べています！（ドレッシングはノンオイルの物を日によって変えながらです）
しかも、男性の1人暮しの方でも5分もあれば出来てしまう超簡単メニューです！
もちろん、サラダ大好きな女性のダイエットにも最高なメニューです。
晩御飯の炭水化物をカットしてみようかな…
とお考えの方は、1度お試し下さい。
微量の炭水化物は野菜から摂取出来ますし、植物性たんぱく質もしっかりと摂取出来ますので、夏に向けてのダイエットや減量にはかなり効果的です！
今日は仕事の都合もあり、夜のトレーニングになりました。
僕は普段は午前中からトレーニングする事がほとんどなのですが、久し振りに夜トレーニングすると気分転換になって良いですね！
しかし、時間帯が違うとジムエリアにいらっしゃるメンバーの方々の顔ぶれも違い、僕の身体をジロジロ…
見ちゃいけない物を見る様な視線がかなり突き刺さりました。
しかし、それはそれで緊張感を持ってトレーニング出来るので有難く、視線を頂戴します！
今後は、夜の時間帯のトレーニングも増やして行きたいと思います！
昨年のコンテスト終了後から取り組んできた、上半身のバルクアップ。
特に胸のバルクアップは、ベンチプレスの公式大会に出場し、強度・頻度共にアップして取り組んできました。
先日のDVDの出来上がりを観て、昨年よりはサイズアップに成功した感はあります。
肝心なのは、ここから調整の期間でいかに今のサイズをキープして、バスキュラリティやストリエーションを出していくかです！
コンテストに出場するような選手は、体脂肪をギリギリまで落として、腹筋のシックスパックが出来上がっているというのは、至極当たり前の事で、腹筋の良し悪しで順位が変動する事などあまりありません。
もちろん、腹筋が仕上がっていなかったり、皮膚がタブついているようでは論外という事です。
やはり、差が出るのは身体のアウトラインを構成する肩、胸、背中なのです！
その意味でも、今回の胸のサイズアップの取り組みは更なるレベルアップの為には、避けては通れない課題でした。
9月の名古屋までまた新しいアプローチをしながら、もう一段階胸の仕上がりを高めたいと思っています！
僕ら世代には、とても感慨深い駄菓子を発見し思わず買ってしまいました。
僕が小学生の頃、放課後や下校時に学校のすぐ隣にある駄菓子屋『おゆきさ』でよく買っていました！
久々に食べてもやはり美味しいですね！
『どんぐりガム』
