今日は残念ながら、サッカー日本代表は負けてしまいましたね。
しかし、まだ1試合終わったばかりです。初戦を落としてしまうと、精神的に厳しくなると思いますが、予選リーグの残り2試合を勝って決勝トーナメントに進出して欲しいです！
僕もサムライブルーのウェアで仕事です！
今回のW杯のように、他のスポーツを観戦していると、一流選手達の肉体を観てかなり刺激を戴けます！
僕も先日、調整に入ったのですが、この時期に注意したいのは、減量モードに入って気合いが入っているからといって、いきなりフルスロットルで体重を落としてしまわない事です。
僕が意識しているのは、“段階的に削って行く”という事です。
引き出しを、一つ一つ開けていく感じで、減量に関する知識や技術を少しづつ身体に注入していきます。
間違っても、スタートと同時に引き出しを全開にする様な愚行はしてはいけないと思います。
とはいえ、僕も気合いが入ってロケットスタートをしてしまうタイプなので、ゆっくりゆっくり絞って行きたいと思います。
先日の投稿で、有酸素運動について触れましたが、今日はその話を。
まず、僕の調整はトレーニングと食事によって90%行います。
可能ならば、100%をトレーニングと食事によって行なってしまいたいのですが、それでは頭打ちになってしまったり、完成度が甘いと感じる為、最終手段として有酸素運動を足していきます。
あくまで僕の経験ですが、減量の初期から有酸素運動を導入してしまい、食事と有酸素運動を並行してしまうと、有酸素運動で一次的に体重が減少しているだけなのに、減量が上手く行っていると勘違いしてしまう可能性があります。
そして、やればやるほど落ちなくなり、有酸素運動は時間が長くなる一方。
そして、食事を見直そうと思っても、今までが中途半端だったから、今さらどうしようもない…
食べる量を減らすしか、選択肢は残っていない…
脂肪を削り落として、筋肉を残さなければ、減量は成功とは言えないのに、見る見るうちにサイズダウンしていき、絞ったというよりは細くなっただけ…
こんな経験をした為、僕は減量で有酸素運動に頼る事はしません。
減量終盤での、ジョーカーという位置付けです。
もちろん、今年の調整もそのスタイルで進めます！
まずは、ここからトレーニングと食事で仕上げていきます！
いよいよ、ブラジルW杯が開幕しましたね。
僕は、普段はサッカーに全く興味がないのですが、こういったビッグイベントでは、少しだけはしゃいでしまうというタイプです。
真のサッカーファンの方々には怒られてしまいますが、完全なる“俄かサッカーファン”です！
しかし、日本を応援するという気持ちは強く持っていますので、地球の裏側のテレビの前でプロテインでも飲みながら声援を送りたいと思います！
個人的には、香川選手を応援しています。
頑張れ日本！！！
先日撮影したDVDの完成、発売が間近に迫ってきました。
今日、ほぼ出来上がった作品を観せて戴きましたが、かなり凄い作品です！
現在のレベルよりほんの少しでもレベルアップしたいという気持ちがあるトレーニーには必ず観て欲しいです！
僕の所はこんな感じから始まります！
購入を希望される方は、お気軽に僕にお申し付け下さい！
責任を持って手配します！
今日は昨日の疲れを取るため、ゆっくり朝を迎え、昼前に浦安のホテルから押上に移動。
生憎の豪雨でしたが、今の時代、傘も持たず、一滴も雨に打たれる事なく1日を快適に過ごす事が出来ました。
アッという間の2日間でしたが、心地良い疲労感でいっぱいです。
家族サービスというよりは、何だか僕自身がリフレッシュ出来た有意義な時間でした。
さて、明日からはコンテストモードです！
かと言って特別な事は何もしません。
ましてや、食事での絞り幅がかなりあるこの時期から有酸素運動など、筋肉の張りを失うだけで自殺行為です。
（この減量時の有酸素運動の取り入れ方などは、また別の投稿で書きたいと思います。一つ言えるのは、“中毒性があるから、やらないといられなくなっちゃうよ！しかも、張りはドンドン失われるよ”という感じです。）
いつも通りのトレーニングメニューを無駄口を叩かず、きっちり行います！
強いて言えば、睡眠の質・量を現在よりも向上させたいと思っています！
今日は姉ファミリーとディズニーランドへ！
二人のちびっ子はドレスアップしてプリンセスに変身！
心配していた天気も快晴で楽しく歩き廻りました。
パレードは何度観ても最高ですね！
今日、吉祥寺コピスで通路にいるキリンで身長を測定してみたら、180cmありました！
まぁ実際には、僕の身長はどんなに高く見積もっても173cm程度しか無い訳で、靴を履いている事や、ハリネズミの様な髪質でそう見えただけなのですが・・・
しかし、正しいトレーニングをする事で、歪んでいた骨格アライメントが修正され、身長が1、2cmほど高くなるクライアントも多くいらっしゃいます！
高くなるという表現よりは、本来の身長に戻るという表現の方が適切でしょうか！
パーソナルトレーナーに指導を受けると副産物としてその様な事もあります！
話しは変わりますが、今日の帰宅時、最寄り駅に到着すると土砂降りの雨！
タクシーに乗る距離ではないし、傘もない・・・
仕方なくドラッグストアへ行き傘を物色。
並んでいる傘はピンクの傘ばかり。
店員さんに
『もっとこう、男っぽいのありませんか？』
と尋ねるも、在庫はそのピンクのみとの回答。
仕方なく、その中のピンクに白の水玉を購入し、あまり顔を見られない様に差し歩く。
途中、僕が追い抜いた相合傘のカップルのクスクスという笑い声が聞こえたが俺の事じゃねぇ〜だろうなっ！！！
今年の出場コンテストを決めました。
9月6日のUSBB WEST JAPAN
と
11月24日のUSBB JAPAN
に出場します！
まずは、9月6日のUSBB WEST JAPANの行われる名古屋に全身全霊で調整を進めて行きたいと思います！
調整や減量が始まると、毎年、家族にはかなり犠牲になって貰っています。
妻には、起床から就寝まで僕の口に入る物を全てコントロールして貰わなければならないし、娘とゆっくり遊んであげる時間よりもトレーニングやコンディショニングの時間を優先する事になります。
だからこそ、普通の生活をしていては味わえない、お金では得られない喜びの瞬間を与えたいと思っています！
今日からおよそ90日、 1日1日を大切にしていきたいと思います。
その前に10、11日は全力で家族サービスに励みます！
今日、午前のセッションを終わり電話をチェックしてみると、+82-から始まる番号から何度も着信が・・・
恐る恐る掛け直してみると、
『へへへェ、アベサンデスカ？』
その声と話し方で、声の主が直ぐにわかりました！
僕に電話をくれたのは“イ・ソンシク”でした！
彼は今は韓国に住んでいますが、3、4年前、韓国から日本に留学で来ていた時代に僕の活動するスポーツクラブで同僚だった男です。
『仕事の出張で今、上野にいます！
阿部さん、渋谷のジムにいますか？
挨拶に行きます！』と言うのです！
彼は当時から、僕の事を
『お兄ちゃん！お兄ちゃん！』
と言ってくれていました。
今日は、ほんの僅かな時間しか会う事が出来ませんでしたが、貴重な時間を使って僕に会いに来てくれた事に感激しました。
今度は、僕が韓国に会いに行かなきゃなぁ〜と強く思いました。
ちなみに、彼は韓国の兵役時代に特殊部隊に抜擢される程の身体能力の持ち主で、ボディビルダー顔負けの筋肉なのです！
昨日、ミッドブレスに訪問した際に、素晴らしいアイテムを購入しました！
その名も『キャプラス』です。
イントラワークアウトドリンクを作成する際にペットボトルに、カーボやBCAA、クレアチン、クエン酸のパウダーを投入するトレーニーは多いと思います。
しかし、ダイレクトに入れようとすると、半分以上こぼれてしまったり、紙を丸めて入れたりと、なかなか苦労していると思います！
その点このキャプラスはペットボトルにしっかり装着でき、何のストレスも無くパウダーを投入出来ます！
ネットで販売している様ですので、気になる方は是非、お試し下さい！
『Cap➕』で検索すれば直ぐに見つかります！
