私はこれらの種目を大胸筋上部の種目として捉えていません。
肩も含めたアッパー全体の種目と位置付けています。
肩関節への負荷が大きいので、可動域には注意しましょう。
月別アーカイブ: 2023年1月
トレーニングを上手く
私のトレーニングで常に意識し、ずっと追い求める事は、『トレーニングを上手く！』という事です。
全ての種目でそう思って行っています。
最近、少しだけ次のステージが見えている気がします。
ケーブルプル
最近の背中のトレーニングで非常に感覚の良い種目がケーブルプルです。
デュアルケーブルを使用するので、広背筋の筋の走行方向と負荷が一致する為、広背筋にダイレクトに効きます。
背の低いケーブルだとやりにくいですが、オススメ種目です。
スクワットの潰れ方
メニュー変更
2023年に入り、トレーニングメニューの変更をしました。
今日で新しいサイクルが一回りしましたが、継続して行く自信がなくなるほど、きついメニューになりました。
自分自身を客観的に見て作成したので、出来ないはずはないと信じて取り組んで行きたいと思います。
一粒万倍日＆天赦日
正月に実家に帰省し、姉に会った際に『大切な物は１月６日に下ろしなさい！』と言われました。
なんでも、1/6は一粒万倍日と天赦日という縁起の良い日が２つ重なる凄い日で、2023年には３日しかない特別な日という事でした。
私はそういった事には本当に疎く、何も気にしないタイプでしたが、この歳になり縁起でも担ぎたくなる様な事も多々出来た為、姉のアドバイスに従う事にしました。
購入してまだ使用していなかった、新しい私のトレーニングの相棒を今日下ろしました。
怪我なくトレーニング出来るよう守って欲しいです！
ヨックモック
今日、頂いたヨックモック。
もう止まりません…
バーベルシュラッグ
昨年の中頃から改めて取り入れた種目。
私の課題の部位でもあるので、様々な方法で負荷を掛けています。
その甲斐もあり、ほんの少し改善されてきました。
この「ほんの少し」を積み重ねて大きな変化にしていきたいです。
イチローさんと
イチローさんと娘。
今日は以上です。
2023年
2023年になり、トレーニングのテーマは。
『怪我なくトレーニングを継続する事』
例年通り、これが最大のテーマです。
これさえ出来ていれば、必ず良い変化は産まれます！
そして、今年は夏にコンテストを予定しているので、久しぶりに準備万端のコンテストプレパレーションで挑めます！
自分で自分に期待する１年にしたいと思います。