今日は腕トレ。

あまり時間がなかったので、6種目を全て３セット。

・ナローグリップ・ベンチプレス

・ライイング・トライセプスエクステンション

・ケーブル・プレスダウン

・インクライン・ダンベルカール

・マシンカール

・ケーブル・ワンハンドカール

45分で終わります！

このぐらい短時間で集中した方が結果的に、翌日よく効いてる事が多いですね。

今日は非常にやりがいのある大きな仕事のオファーを頂きとても心躍る１日でした。

最近は今回の様なオファー同様、今までのパーソナルトレーナーとしてのご依頼やもう少し大きな視点からのご相談を頂ける様になった事が増え、私が将来的に考えている事へのステップが一歩づつですが、着実に行えている実感があります。

最近の生活は朝４時に起床し、朝早くから尊敬する方や人間的にも好きな方々のトレーニングセッションをさせて頂き、合間に自分のトレーニングを行い、また夜までトレーニングセッションをさせて頂くという毎日です。

少し寂しいのは、娘との時間が減りつつあり、寝顔しか見れない日が増えた事ぐらいです。

こうして、ストレスなく過ごせている日常に感謝して、無駄な事に気を取られる事なく、自分のやるべき事をきっちり行っていきたいと思います。

最近の背中のトレーニングはこのマシンなしでは出来ない程気に入っています。

懸垂とこのマシンで終わっても充分な程、私には合っています！

日曜日は基本的に仕事もトレーニングもオフにし家族と過ごす事で肉体的にも精神的にもリラックス出来る日にしています。

シーズン中はコンテストの選手サポートで日曜も忙しくさせて頂いていますが、年齢を重ねてこういったオフの日がとても大切になりました。

20代の頃は好きな事をしているという自覚もあり、休みなどなく毎日でも仕事もトレーニングもしていました。

「休みなく毎日仕事している」といえば聞こえは良いですが、ただ休む余裕がなかっただけの話です。

現在は頭も身体も休ませてこそ、良い仕事・良いトレーニングが出来るという事を痛切に感じています。

今日は家から一歩も外に出ない１日を過ごしダラダラさせて頂きました。

明日からまた気合を入れて頑張ります。

最近のトレーニングでは、エルボースリーブを活用し始めました。

エルボースリーブとは、上の写真で肘に着用しているサポーターの事です。

トレーニング中に着用する事により肘関節を保護するという主な目的と、サポーターによる圧で肘関節周辺の筋の力発揮を僅かに強くする事が出来ます。

私が着用する目的は肘関節の保護ですが、年齢的にもこれから長くトレーニングをする為にも、怪我をする前、壊れる前に対策をして行きたいと考えました。

あまり、こういったギアに頼る事が好きではないのと、私程度の重量で使用するのが恥ずかしいという気持ちもあり、使用していませんでしたが、使用感は抜群に良くトップリフター達が好んで使用しているのも納得でした。

次はニースリーブにも手を出してしまいそうです…

最近の肩のトレーニングのメインは原点に戻ってバーベル・バックプレス。

肩の種目というよりは、全身種目という認識で第一種目として行います。

皆様も是非！

今日は、私が普段お世話になっているエニタイムフィットネスの店舗が８周年という事でノベルティのマグカップを頂きました。

８周年おめでとうございます！

そして、いつもありがとうございます。

私が最近買ったモノの中でかなりのヒット商品がこちら⬇︎⬇︎⬇︎

めちゃくちゃ簡単にセッティング出来、効果も抜群です！

現在、脚のトレーニングを終えて23時にこのブログを書いています。

明日は少し遅めの朝なのでこの時間にトレーニングしましたが、この状態だとアドレナリンが出たままなので、恐らく眠れません。

読書でもしようか！

最近は前腕のトレーニングにもエネルギーを注いでいます。

今まで、前腕は頻度も強度も高く行っていた時期は無く、振り返ってみるとそれが様々な種目や肉体のボトルネックになっている可能性があるかも…と感じました。

もうかれこれ25年程トレーニングしているので、ちょっとやそっとの刺激の変化では身体は反応しなくなっているので、こうして様々な角度から弱点を見つけて改善して行くしかありません。

年内は前腕をしっかり鍛えて変化を見ていきたいと思います。