先週の月曜日から始めた減量ですが、今日で９日が経過しやっと身体が楽になってきました！

 

今回はケトーシスに入るまでが、なかなか厳しい期間を過ごしましたが、昨日今日は空腹感もなく快適に過ごすことが出来ています。

 

今朝の体重が73.3kg。

 

ここからはゆっくりと体重が減ってくるはずですので、残り３週間弱で2kg程度がちょうど良い設定でしょう！

 

ちなみに、今の私は全く甘い物への欲求はありません！！！

あれから８年。

 

色々と考えなければならない日です。

 

渋谷のスクランブル交差点にはこんな看板がありました。

 

ローカーボには欠かせないMCTオイルですが、今回はこちらのオイルを使用しています！

 

 

味や香りなどは日清のものと全く変わりません。

 

なんとなく変えてみただけです（笑）

 

そして今朝の体重が77.8kg。

 

 

まあ１週間で1.7kgのマイナスですが、こんなもんでしょう！

 

ここからが大切な時間です！！！

ローカーボ中の強い味方といえば、アーモンドやくるみ・ピーナッツです。

 

 

それに加えて私はピーナッツバターをスプーンですくって直に食べるのも非常に好きです！

 

 

1スクープでかなり満足感があり腹持ちも良く食事で脂質が足りない時やMCTばかりで喉がイガイガしてきた時などはクリーミーなピーナッツバターが最高です！

 

ローカーボ中の方は是非お試し下さい！

 

ピーナッツバターには大きく二種類あり、ピーナッツだけの物と、砂糖を添加している物があります。

 

当然、ローカーボで活用する場合は原材料がピーナッツだけの物を選びましょう！

最近流行りのMAGグリップ！

 

 

私が普段通うエニタイムにも設置されました。

 

 

確かに、掌をフックして引っ張れるので無駄な前腕などの力を使わず行えるのは素晴らしいですね。

 

しかし、私個人の感想としては、“別にいらない・・”という感じです。

 

一応、動画も撮ったので載せておきます。

今朝やっとケトーシスに切り替わりました！

 

月曜から開始したので、３日程掛かりました。

 

試験紙の反応の色はそれほど濃くありませんが、色が変わっていればそれほど濃さは必要ないと考えています！

 

正直、久々のローカーボでこの３日間はキツかったです…

 

体重は今朝で78.3kg。

 

 

まぁこんなもんでしょう。

 

明日からは少し楽な状態になりそうです！

先日、ベンチプレスの動画をアップしましたが、私は様々なバリエーションでベンチプレスを行います。

 

 

 

 

この脚を伸ばしたまま行うバリエーションはパラリンピアンのフォームを取り入れています。

 

（ベンチプレスは階級によっては、健常者より障害者の方が記録が重いという競技です）

 

昔、信田さんに教えてもらって、私が最もベンチプレスの重量が伸びたトレーニング方法です！

 

お試しください！

昨日から開始したローカーボですが、かなりシビアに糖質をカットし脂質もタイミングよく摂取し、トレーニングは脚をしたので、今朝にはケトーシスになっているはず！と期待してケトスティックをテストしましたが、全く反応はなし・・・

 

 

身体はそんなに簡単にはいかないですね。

 

今朝の体重は78.6kg。

 

 

昨日から0.9kg落ちていますが、これは水です。

 

ローカーボの最も大切なポイントは、１分でも早くケトーシスに移行し、その状態を維持し続けるということです！

 

これが最も筋肉を失わずに脂肪をカットしていける方法です。

 

一番筋肉を失ってしまうパターンは、ケトーシスへの移行に何日も掛かってしまったり、せっかくケトーシスになったのに油断して糖質を食べてしまい、ケトーシスを解除してしまい、また移行に時間を費やす・・・

 

こんなことにならないように、明日の朝にはケトーシスに入っていることを願います！

今日から私は減量をスタートしました。

 

朝一で79.5kgからのスタートで４週間で75kg程度まで落とそうと思います！

 

 

今回は色々と試してみたい事があり、方法として更に精度を高めていきたいので、ローカーボで４週間行きます！

 

朝から完全にカーボを切って、初日は脚トレ！！！

 

 

まだまだ余裕です！

 

明日の朝はケトスティックからのスタートです。

今日は生憎の雨でしたが、先日誕生日だった娘との約束で渋谷へ！

 

（新調した真っ赤な長靴と頂いたバックが中々良いですね！）

 

一番の目的は映画を観る事と誕生日プレゼントを買う事！

 

その前に、映画館の下にあるクリスピーで軽く腹ごしらえ。

 

現在はセサミストリートとのコラボレーションをしているようで、こんな事をして遊んでいました！

 

 

我が家はこういったものがあると基本的にはやってみる感じです。

 

そして、今日の映画はこちら！

『ドラえもん　のび太の月面探査隊』

 

娘は『映画の時はトイレに行きたくなったら嫌だから、ジュースは飲まない！』という哲学があるらしく、ポテトのようなもの（名前は忘れました）だけ！

 

 

そして毎年恒例のノベルティのおもちゃ！

 

 

内容はというと、ここ数年娘と毎年観に来ていますが、今回の作品はかなり良かったと思います！

 

映画後は渋谷では定番の回転寿司へ！

 

 

 

ここでは、前畑先輩にバッタリお会いし、娘も照れながら挨拶を！

 

そして最後はおもちゃ探しの旅へ！

 

まずはヤマダ電機へ。

 

 

散々、悩んだ挙句『欲しいのがない！』という事でビックカメラへ・・・

 

雨の降る中、休日の昼間の渋谷の街を娘を連れて歩くのはかなり神経を使います・・・

 

ビックカメラではお目当のものがあったようでこの表情です！

 

 

会計を済ませると紙袋を持ち颯爽とエレベーターに乗り、『帰ろう！！！』と言われました・・・

 

 

帰宅後、私も夕方から４時間ほどリカちゃん遊びを行いました（笑）

 

私もとてもリフレッシュ出来た楽しい一日でした！