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名刺

名刺を新調しました!

 

 

今回は紙質やデザインにも拘りました。

 

表は究極にシンプルに、裏はかなりインパクトがあります。

 

裏面はベースボールカードのイメージです!

 

ご興味おありの方はお申し付け下さい!

ゴミ箱

今日とある場所で見掛けた光景。

 

こんなスポーツクラブはすぐに退会しましょう。

 

 

ゴミ箱がこんな状態のクラブがメンバーの方を大切に思っているはずがありません。

 

これ、どこのスポーツクラブだろ⁈

単糖類と二糖類

昨日のブログで

 

・単糖類・二糖類は摂取しない

 

という項目があり、その点について非常にたくさんのご質問を頂きましたので、補足したいと思います。

 

まずは2013年5月にこのブログで私が書いた、“糖類”という記事をご覧ください↓↓↓

“糖類”

 

つまり、炭水化物=糖質+食物繊維ですが、糖質の中にも様々な種類があり、吸収が早く、血糖値を素早く上昇させる。

構造がシンプルなものを単糖類・二糖類と呼びます。

(単糖類と二糖類を合わせて糖類と呼びます)

 

ですので、『糖類をカットする』という言葉の意味は『糖質をカットする』という意味ではなく、

 

『吸収の早い糖質をカットする』意味です!

 

良いか悪いかは別として、コンビニなどで陳列されている『糖類ゼロ』という表示の飲食物は決して糖質がゼロという意味ではありませんので、ご注意ください。

 

 

『糖質』と『糖類』は同義語ではありません。

 

※トレーニングをされている方は糖類を摂取したいタイミングがありますので、その話はまた今度!

スイッチON

今日は娘が買って来てくれたケーキを一緒に食べました!

 

 

私は誕生日であれ何であれチョコレートケーキが大好きです!

 

今日のチョコレートケーキで一旦、自由な食生活を切り上げて明日からスイッチをONにしたいと思います。

 

かっちりとした減量プログラムはもう少し先に行う予定ですが、明日からはベーシックな食事を開始します。

 

ベーシックな食事とは

・タンパク質を体重×2g摂取する

・単糖類・二糖類は摂取しない

・トランス脂肪酸は摂取しない

・水を体重×40ml摂取する

・MVMをきっちり摂取する

 

以上の5点です。

 

食生活が乱れた所からのスタートはこの5点でかなり改善されます。

 

最も良くある間違いは

・野菜中心にする

・闇雲に糖質をカットする

・食事回数を減らす

 

この3点です。

 

春に向けて、少しづつ開始したいという方は参考にしてみて下さい!

38

昨日、1月30日で38歳になりました。

 

家族や好きな人たちに囲まれ、この日を迎えられる事に本当に感謝しています。

 

そして38にもなって夢中になって取り組めることがあるのは、本当に幸せな事だと思います。

 

皆様、新たな一年も宜しくお願い致します。

悲劇…

今日は午後からの仕事だった為、家で準備をしている時に郵便局員の方がマイプロテインのダンボールを届けて下さいました。

 

オートロックを開け、玄関の扉を開いて通路を歩いてくる郵便局員の方をを待っていると、ダンボールの角から白い粉を撒き散らしながら歩いているではないですか…

 

常々、噂には聞いていましたが、『遂に私の所にも来てしまったか⁈』という心境です!!!

 

恐る恐る箱を開けてみると、案の定デキストリンの袋が破れダンボールの中で爆発していました…

 

 

これが噂のマイプロテインの怖さです。

 

もうマイプロテインで買うことはない事がこの瞬間決まりました。

 

皆さん、マイプロテインを購入する際は覚悟が必要です。

 

郵便局員の方が運んでいる他の荷物が荷台で真っ白になっていなければ良いのですが…

大坂選手

女子テニスの大坂なおみ選手が全豪オープンで優勝し、世界ランキング1位になりましたね!

 

 

ワイルドな見た目とは裏腹にとてもクレバーな選手ですね!

 

 

 

 

 

 

 

おめでとうございます!