正月太りには

2022年が始まり、今週から本格的に仕事や日常のリズムを取り戻す方が多くいらっしゃいます。

 

多くの方の新年最初のテーマが『正月太りの解消』とお聞きします。

 

私のクライアントの方々も昨年の年末は増量に充て、年明けから計画的に本格的な減量を開始されています。

 

クライアントの方々はトレーニングと食事の両面からサポートさせて頂いておりますので、お一人お一人に個別のプログラムを提案させて頂いています。

 

しかし、ご自分でトレーニングされている方やトレーニングを行わずダイエットを考えていらっしゃる方は、あまり難しいダイエットはしない方が良いと思います。

 

まずは以下の2点を地道に取り組む事をお勧めします。

 

・糖類を控える

(糖類とは糖質とは意味が違いますので、過去に私が書いた2つの記事⬇︎を参考にして頂ければ幸いです)

糖類

単糖類と二糖類

 

・トランス脂肪酸を控える

 

元の食事内容にもよりますが、この2点がしっかりと意識できれば、6週間程度の期間で5%程度の体重減は十分に可能です。

 

それよりも更に絞り込みたいという方は、そこから本格的な減量に入れば良いのではないでしょうか。

 

一つの選択肢として取り入れてみて下さい。

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