10WEEKS PROGRAMの４月スタートをご希望の方を募集致します。

 

1.2月スタートの枠が早期にいっぱいになってしまい、お待ち戴いていた方もいらっしゃいますので、今回は2〜3名の方しかお受け出来ませんが、ご興味をお持ちの方は是非お問い合わせ下さい。

 

10WEEKS PROGRAM お問い合わせはこちら

 

 

コンテストシーズンに入ってきますので、コンペティターサポートコースも是非！

 

 

渋谷の施設より先にこちらのブログで告知致しておりますので、夏に向けて『必ず痩せたい！』という方はお早めにご連絡下さい！

2011年3月11日に起きた東日本大地震から今日で7年ですね。

 

直接の被害がなかった私もあの日の揺れや不安感を思い出すと今も恐怖が蘇ります。

 

まだ産まれていなかった娘にも、あの日の事を言葉を選びながら話すようにしていますが、こうして娘と毎日当たり前のように暮らせている事に有り難みを感じます。

 

 

そして、私は今からジムに行きますが、ジムに行ける事も幸せな事だと感じながらトレーニングしたいと思います。

 

先日、吉祥寺で娘の誕生日プレゼントを探し回っている際に、素晴らしい物を発見しました！

 

見つけた瞬間、娘と歓喜しました！

 

 

井の頭自然文化園にいて、数年前に亡くなってしまった、『ゾウのはな子』の像です！

（ダジャレではないです！絶対に！）

 

彼女のこの街への貢献度からすれば、像を設置されるのも当然ですね！

 

この銅像は吉祥寺駅北口のロータリーに設置されています！

 

これからデートの待ち合わせはここですね！

 

改めて吉祥寺という街が好きになりました！

 

 

今日はリバトラさんと神奈川にある『FUTURE BODY GYM』へ！

 

 

こちらのGYMは、あの北井大五さんがオーナーをされている新しいプライベートジムです！

 

北井さんとは以前にも、月刊ボディビルディングの取材やDVDで共演させて戴いたり、コンテスト会場でもお世話になっています。

 

（私は、この時の身体が一番良いな！）

 

 

今日はコンテストやトレーニングの話などをたっぷりさせて戴きました。

 

また以前のように面白いことを一緒に出来れば良いなと思いました！

 

北井さん今日はありがとうございました！

 

 

 

ここ最近は体重をしっかりとコントロール出来ています！

 

予定通りの78kgです！

 

ようやく78kgが安定してきた感があり、トレーニングも順調です。

 

このまま予定通り3月末まで78kgを維持して、4月から6〜8週の軽い減量に入って行こうと思います！

 

73〜74kgでどの程度のコンディションになるかテストします！

 

まずは３月末まで、隙間無く筋肉を詰め込みたいと思います！

 

昨日はブログを休むというアップをしたので、非常に意味深な感じになってしまい、ジムで沢山の方に『何かあったの？』とご心配をお掛けしてしまい申し訳ありません。

 

昨日は少し気持ちが高ぶっていたので、落ち着いて文章を書けないと思い休みました。

 

不幸や嫌な事ではなく、むしろ私に取っては嬉しい事ですので、ご心配無く。

 

しかし、様々な方のSNSでの失敗談を聞いていると内容は兎も角、気持ちが高ぶっている時の投稿が失敗の原因の様に感じます。

 

今回は私もその点に注意してみました！

 

お休みする事をアップしたので、元旦からの連続投稿は更新中という扱いで宜しくお願い致します！

今日はブログの投稿を休ませて戴きます！

 

 

 

今回の増量期に私が活用したサプリメントの一つにウエイトゲインがあります。

（ニュートリションスコア）

このウエイトゲインという種類のサプリメントは、その名の通り体重増加を目的としている方にマッチしたサプリメントと言われていますが、活用の仕方が以外に難しいサプリメントだと私は思います。

 

 

私も何年か前の増量期に活用していましたが、体重は増加したものの、あまり望ましい形での増量にはなりませんでした。

 

簡単に言うと、デブになっただけでした。

 

しかし今回は摂取タイミングを工夫しました！

 

上のニュートリションスコア通りに栄養摂取したい、そして固形物ではなく液体で摂った方がベターなタイミングです！

 

 

そのタイミングで摂取することにより、本当のウエイトゲインの効果が体感することが出来ました。

 

 

ご興味のある方はご説明しますのでお声掛け下さい！

 

今日は恒例の庸三のトレーニングです！

 

今回も２週間ほど空いてしまいましたので、気持ちが切れていないか心配していましたが、きっちりと自主トレをしていたようで、身体の張りもまずまずでした。

 

そして、今日は肩を！

 

まずはバーベルのバックプレス。

多少、大胸筋上部を使って構いませんので重量を扱って全身でプレスします。

 

あまり、バーベルを深く下ろし過ぎると肩関節を痛めやすいので気をつけて行ってください！

 

次は、ハンマーのショルダープレス。

庸三もやっと妥協せずに追い込むようになってきました！

 

次は、ケーブルのフロントレイズ。

 

ケーブルを股の下に通して額の高さまであげましょう！

 

次はダンベルサイドレイズ。

この動画のフォームは素晴らしい、お手本のようなフォームです！

首に力が入ってしまう庸三の癖は改善ポイントですね。

 

次はダンベルリアレイズ。

 

続けて、マシンのリアデルト。

 

庸三の肩のトレーニングもかなりレベルアップしています！

 

トレーニング後には素晴らしいパンプアップを見せてくれました！

 

 

今日は仕事が終わってから、娘に呼び出され吉祥寺へ。

 

なんでも『３１アイスがお得な日だから、ちょっと行こう！』というお誘いのようです。

 

娘の誘いを断るような事は出来ませんので、快諾し吉祥寺へ！

 

かなりの行列です。

 

私は、あまり３１で食べた事がないので、注文にも一苦労でした。

 

 

娘は行き慣れているようで、『ダブルでホッピングシャワーとなんとかを注文して！！！』というので言われるがまま買うことに成功しました！

 

ダブルを頼んだので、半分私にくれるものだと思っていたら・・・

背を向けて、『あげない！』と。

 

 

そして自慢げに食べ始めました。

結局、私は一口も食べることなくカップと娘のスプーンはゴミ箱へ！

 

私が準備したスプーンは最後までピカピカでした・・・

 

改めて一人で行こうと思います！