斎藤佑樹投手、11年間お疲れ様でした。
厳しい言葉を言われても、どんな時も腐らず懸命に野球に向き合う姿からは学ぶ事が多くありました。
第２の人生はとても明るいと思います。
スタートポジション
様々なスポーツや運動・トレーニングがありますが、最も運動能力やセンスが表れるのが、スクワットのスタートポジションだと思います。
言い換えれば『立ち姿』の美しさです。
私自身が拘るポイントは当然そこですし、クライアントの皆さんの立ち姿も非常に大切なポイントだと考えています。
私も少しづつですが、良くなって来ています！
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今週末はこれ！
『負荷』と『負担』
私はセッション中に発するトレーニング用語や言葉には自分なりに注意しています。
お客様には様々なトレーニング種目やフォーム、食事・サプリメント、休養の事などアドバイスさせて頂いたり、教えて頂いたりと沢山会話をさせて頂いています。
その中でも私は『負荷』という言葉と、『負担』という言葉は明確に使い分け、言い間違えのない様に強く心掛けています。
『負荷』は筋肉にしっかりと与え、『負担』は関節には与えないように！
これがウエイト・トレーニングで怪我をしない為に最も大切な事だと私は考えています。
いくら重い重量を扱ってもその殆どが関節に乗ってしまっていては意味がありませんし、怪我のもとです。
逆に重量はそこそこでもその全てが対象の筋肉に掛かれば安全で効果的なトレーニングになります。
今一度、私も再確認しながらトレーニングしたいと思います。
※パワーリフティングやウエイトリフティングの競技は意図的に関節に乗せるテクニックを使用しますので、目的に応じたトレーニング方法を身に付けて下さい。
MAG
最近では、かなりのジムに設置されているMAG。
今では偽物も沢山出回っています。
背中のトレーニング、特にラットプルで使用する事が勧められていますが、私はあまり使用しないし、クライアントにもあまり勧めません。
ラットプルダウンという種目をグリップを変えるだけで、ターゲットを変えるという安易な考え方はあまり正しくないと思うからです。
背中の中でも違う部位を狙っていれば、おのずと異なった種目で行うという選択になるはずです。
唯一、お勧めする場合があるとすれば、ラットプルダウンで“指で引っ掛けて”グリップしてしまう癖のある方にはそれを修正する為には非常に効果的です。
その様な方は是非利用してみて下さい。
“掌で引っ掛ける”感覚が養いやすいはずです！
ライイング・レッグカール
ハムストリングスを鍛えるレッグカールマシンには、
シーテッド・レッグカール
と
ライイング・レッグカール
があります。
更に踏み込むと、スタンディング・レッグカールなどもありますが、ポピュラーなのはシーテッドとライイングの２つです。
最近はジムでもシーテッドが主流になりつつありますが、私はライイングの方が好きです。
あのハムストリングスに負荷が引っ掛かった感覚が最高です！
今日、ライイングが設置してあるエニタイムの店舗を見つけたので、たまにお邪魔したいと思います。
NIPPYO
超アンティークプレート！
ベーブ・ルースと共に
ベーブ・ルース
大谷選手の活躍によって、再びベーブ・ルースの偉大さが証明されましたね。
娘は、「この人の鼻の穴がすごい！」とかなんとか言っていました。
新規お申し込みの方へ
昨日の投稿で、新規のパーソナルセッションのご案内をさせて頂きましたが、私の予想以上のご連絡を頂き誠にありがとうございます。
私のブログ内での説明が不十分であった為、分かりづらい部分がいくつかあり失礼致しました。
基本的には、ご連絡を頂いた上できっちりとご説明する。というスタイルを心掛けておりましたが、もう少し明確に記しておきます。
・新規のセッションをお受け出来る施設は原則としてコナミスポーツ渋谷のみです。
レンタルジムやご自宅への出張、他ジムへの出張はお受けしておりません。
・複数人でのセッションは原則お受けしておりません。
ご友人やご家族との複数人でのセッションをご希望される方もいらっしゃいますが、コナミスポーツでのセッションはマシンとの距離や他のお客様との距離感の都合上NGとさせて頂いております。
・ご料金は
６０分１２、０００円（税別）
９０分１５、０００円（税別）
とさせて頂いております。
以上、３点が多く頂いたご質問でしたので、こちらのブログでも明記させて頂きます。
私はフリーランスという立場で活動させて頂いておりますので、出来る限りご要望にお応えしたいと考えています。
ご質問やご要望はお気軽にお声がけください。
緊急事態宣言が解除され
10月1日から長く続いていた緊急事態宣言が解除されました。
宣言中は渋谷のコナミスポーツでの新規の方のセッションを休止させて頂いておりました。
有難い事に宣言中も問い合わせを数件頂いておりましたが、プライベートジムでのみ新規のお客様の対応をさせて頂きました。
宣言が解除されたからといって、コロナ前と同じようにとは決していきませんが、お待ち頂いていた方から新規セッションを再開させて頂きます。
対応可能な時間が限られている為、ご希望に添えるか分かりませんが、ご興味お有りの方は是非ご連絡下さい！
コナミ渋谷はボディメイクやダイエット目的の方には都内でも屈指の施設ですので、ジムを探している方も是非！
私でなくても、素晴らしいパーソナルトレーナーが沢山おりますので、是非お越し下さい。
マシンの幅もしっかりと距離を取ってあります。